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Receita de assado de frango cremoso e brócolis (super baixo teor de gordura)

Receita de assado de frango cremoso e brócolis (super baixo teor de gordura)



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Este é estranho ... mas confie em mim! Existem alguns ingredientes estranhos, mas realmente funcionam e você nunca vai pensar que é virtualmente sem gordura!


Glamorgan, País de Gales, Reino Unido

509 pessoas fizeram isso

IngredientesServe: 3

  • Florzinhas de brócolis 225g
  • 3-4 porções de peito de frango sem pele
  • 1 lata de canja de galinha condensada com baixo teor de gordura Campbell
  • 50g / 2oz de Maionese Extra Light Hellmans
  • 1 colher de chá de pasta de curry
  • Respingo de leite desnatado

MétodoPreparação: 10min ›Cozimento: 45min› Pronto em: 55min

  1. Cozinhe os brócolis em água fervente até ficarem quase macios.
  2. Coloque os peitos de frango e os brócolis em um prato raso à prova de forno.
  3. Misture a sopa, a maionese e a pasta de curry com um pouco de leite desnatado (para dobrar a consistência de creme).
  4. Passe a mistura sobre o frango e os brócolis, cobrindo-os bem.
  5. Asse a 190C / 375F por 45 minutos ou até borbulhar.

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Críticas e avaliaçõesAvaliação global média:(57)

Resenhas em inglês (56)

Quantidades de ingredientes alteradas. Adicionei ervilhas, cogumelos e couve-flor e também porque não achei que uma lata de sopa fosse suficiente, adicionei 100ml de água com caldo de galinha e ficou delicioso! -29 de maio de 2010

Quantidades de ingredientes alteradas. Adicione cogumelos e cubra tudo com pão ralado. Tão fácil! -01 junho de 2010

Foi legal, eu não tinha nenhuma pasta de curry, então adicionei Garam Masala - não vou fazer isso de novo! Vou tentar estragão e pular a pasta de curry da próxima vez, acho que será um bom resultado. Também usei uma lata de sopa condensada para meia lata de leite desnatado ... a consistência estava boa.-28 de março de 2011


Resumo da receita

  • Spray de cozinha antiaderente
  • 10 onças de macarrão médio seco
  • 1 ½ libra de peitos de frango desossados ​​e sem pele, cortados em pedaços pequenos
  • 3 xícaras de cogumelos frescos fatiados
  • 8 cebolas verdes, cortadas
  • 1 pimentão vermelho médio, sem sementes e picado (1/2 xícara)
  • 2 latas de 10,75 onças de creme condensado de sopa de brócolis
  • 2 embalagens de 8 onças de creme de leite azedo
  • ⅓ xícara de caldo de galinha
  • 2 colheres de chá de mostarda seca
  • ¼ colher de chá de pimenta-do-reino moída
  • 1 pacote de 16 onças de brócolis picado congelado, descongelado e escorrido
  • ½ xícara de migalhas de pão seco fino
  • 2 colheres de sopa de manteiga ou margarina derretida

Cubra uma assadeira retangular de 3 litros com spray de cozinha antiaderente. Pré-aqueça o forno a 350 ° F.

Cozinhe o macarrão de acordo com o dreno de instruções da embalagem. Enxágüe novamente com água fria e escorra.

Enquanto isso, cubra uma frigideira grande não aquecida com spray de cozinha antiaderente. Pré-aqueça em fogo médio. Adicione o frango à frigideira quente. Cozinhe e mexa por cerca de 3 minutos ou até que o frango não fique mais rosa. Transfira o frango para uma tigela grande.

Adicione os cogumelos, a cebolinha e o pimentão à frigideira. Cozinhe e mexa até que os vegetais estejam macios. (Se necessário, adicione 1 colher de sopa de óleo vegetal à frigideira.)

Transfira os legumes para uma tigela com o frango. Junte o creme de brócolis, o creme de leite, o caldo, a mostarda e a pimenta-do-reino. Misture delicadamente o macarrão cozido e os brócolis.

Coloque a mistura de frango no prato preparado. Em uma tigela pequena misture as migalhas de pão e a manteiga derretida polvilhe sobre a mistura de frango. Asse, coberto, por 30 minutos. Descubra e asse por cerca de 25 minutos mais ou até que esteja bem aquecido.


O que há nesta caçarola de frango com brócolis?

É carregado com estes ingredientes deliciosos com baixo teor de carboidratos:

  1. Frango assado salgado
  2. Queijo cremoso quente
  3. Brócolis crocante macio
  4. queijo parmesão
  5. Amêndoas Crisp

É tão bom, você vai querer fazer isso para o jantar pelo menos uma vez por semana!

Uma das minhas coisas favoritas sobre este prato é como ele é rápido e fácil de fazer. Esta receita usa carne de frango assado, o que torna a receita super rápida de fazer.

Eu gosto de usar frango assado no lugar do frango cru em algumas das minhas receitas, a fim de economizar o tempo e o esforço de cozinhar o frango sozinho. Isso significa menos tempo cozinhando e mais tempo comendo, o que é uma grande vitória para mim.

Sem creme de nada nesta sopa Caçarola De Frango Keto Brócolis. Sem batatas fritas no topo, ao contrário de sua típica caçarola de divã de frango.

Apenas alimentos bons, saudáveis, totalmente naturais e limpos.

Esta é uma maneira fantástica de usar as sobras de frango assado também. Você também pode experimentar minha caçarola de frango Cordon Bleu para frango assado, assim como minha sopa de couve de frango.


Você não encontrará nenhuma sopa condensada ou maionese nesta saudável caçarola de brócolis com frango!

Esta caçarola de brócolis de frango com sabor profundo está repleta de ingredientes saudáveis!

Meu ingrediente secreto favorito para formar esta caçarola & base cremosa # 8217s é Nancy & # 8217s iogurte de leite integral natural orgânico. Não só adiciona uma textura cremosa adorável, mas também adiciona aquele sabor tradicional que você & # 8217d obter com maionese.

Além disso, adicionar iogurte a esta caçarola adiciona outra camada de proteína! Esta caçarola está cheia de proteínas por causa do iogurte e do frango.

Tenho usado os produtos da Nancy & # 8217s por muitos, muitos anos & # 8230, desde que era criança.

Quando criança, eu não sabia muito sobre a história de Nancy & # 8217s, só sabia que gostava do sabor do iogurte. Mas, como adulto, aprendi que Nancy & # 8217s é uma empresa tão legal e tão alinhada com meus pensamentos sobre comida de verdade e sustentabilidade.

Uma das minhas coisas favoritas sobre esta empresa é que ela tem se concentrado em sustentabilidade e práticas orgânicas muito antes de se tornarem populares. Também adoro o fato de eles pertencerem a uma família e operá-los em Eugene, Oregon. .

Eles oferecem produtos cultivados com probióticos VERDADEIROS ao vivo. Seu iogurte de leite integral contém mais de 56 bilhões de culturas probióticas ativas em cada porção! Isso é incrível, pois todos nós sabemos como os probióticos são importantes para a saúde intestinal.

Esta caçarola de brócolis de frango saudável está cheia de tantos ingredientes adoráveis!

Começa com algum frango cozido, de preferência orgânico ou criado a pasto. Eu gosto de usar as sobras de frango do cozimento de um frango inteiro na minha Panela Instantânea . Você também pode usar frango cozido, sobras de frango assado ou simplesmente ferva um pouco de frango e desfie ou corte em cubos.

Em seguida, um monte de lindas florzinhas de brócolis! O brócolis é tão nutritivo e tem um gosto incrível nesta caçarola! Combine esta bela beleza verde com alguns ingredientes básicos como cebola, alho e cenoura.

Adicione um pouco de endro seco vibrante, tomilho saboroso, algumas outras especiarias e um pouco de suco e raspas de limão refrescante. As ervas e o limão adicionam camadas incríveis de sabor a esta caçarola!

Em seguida, misture tudo com muito iogurte, um pouco de creme de leite, queijo cheddar ralado e um pouco de arroz cozido .

Onde Encontrar Nancy e o iogurte # 8217s

Você pode encontrar o Iogurte de Leite Integral Orgânico da Nancy & # 8217s e outros produtos da Nancy & # 8217s em uma loja perto de você inserindo sua cidade ou CEP no localizador de lojas. No norte da Califórnia, os produtos Nancy & # 8217s podem ser encontrados na maioria dos mercados Raleys e Bel Air, Sprouts Farmers Market, Nugget Markets, Whole Foods Market e muitos supermercados cooperativos de alimentos naturais.


Caçarola de macarrão com frango e brócolis

Ingredientes

  • 6 & # 32 oz & # 32 Ronzoni macarrão com sabor inteligente, & # 32 ou sem gema
  • 2 & # 32 colher de chá & óleo # 32
  • 4 & # 32 dentes & # 32 alho, & # 32 fatiados finos
  • Floretes de brócolis frescos de 12 & # 32 onças & # 32 & # 32 picados
  • 1 & # 32 colheres de sopa & # 32 manteiga
  • 1 & # 32 chalota média, & # 32 picada
  • 3 & # 32 colheres de sopa & # 32 farinha multiuso
  • 1-3 / 4 e # 32 xícaras e # 32 caldo de frango sem gordura
  • 1 & # 32 xícara & # 32 1% leite
  • Peito de frango ralado cozido de 12 & # 32 onças e # 32
  • 4 & # 32 oz & # 32 shredded reduzido fat cheddar, & # 32 Sargento
  • spray para cozinhar
  • 3 & # 32 colheres de sopa & # 32 queijo parmesão ralado
  • 2 & # 32 colheres de sopa & # 32 pão ralado temperado & # 32 usei trigo integral

Instruções

Nutrição

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319 comentários

Se for usar farinha sem glúten, quais alterações precisam ser feitas?

Depois de ler os outros comentários úteis e # 8217, fiz alguns ajustes. Acrescentei um pouco de tomilho seco (tirei essa ideia de sua receita de batatas gratinadas com recheio) e uma pitada de flocos de pimenta vermelha quando acrescentei o caldo de galinha. Também pulei o azeite e, em vez disso, cozinhei os brócolis no micro-ondas por alguns minutos e, em vez disso, adicionei o alho fatiado à manteiga derretida, cozinhei por um ou dois minutos antes de adicionar as cebolas picadas. Meu marido adorou, e foi uma comida totalmente reconfortante. Sirva com uma salada verde simples e você janta.

Eu queria saber se isso poderia ser feito na noite anterior ao cozimento ?! Com a agenda lotada, é sempre uma comodidade fazer as refeições na noite anterior e mandar o marido jogar tudo no forno antes de eu chegar do trabalho! Desde já, obrigado!!

Gostaria que suas receitas dissessem o tamanho da porção.

Rápido e fácil de fazer. Nós substituímos em peito de frango enlatado e brócolis congelado. Até a mãe, que é exigente com caçarolas, realmente amou!

Feito isso anos atrás. Encontrei a receita e pensei em & # 8217d tentar novamente. Eu uso alguns atalhos no entanto. Sacos de vapor para o brócolis, só até amolecer. Compro peito de frango assado já arrancado do osso na minha mercearia. Eu uso a mesma panela para combinar os ingredientes depois de ferver o macarrão. Tão bom. Manterá isso na minha rotação.

Isso pode ser congelado em qualquer ponto?
Estou planejando fazer isso com um pouco de nosso peru que sobrou.

esta é uma das minhas receitas favoritas. Uma família cheia de comedores bastante exigentes, todos amam e pedem por isso. Eu fiz isso por anos sem nenhuma mudança, exceto quando eu estava com pouco brócolis e fiz a diferença com couve-flor (que também é fantástica na caçarola). Obrigado Gina por receitas tão consistentes e deliciosas que são tão variadas, mas muito adequadas para a família.

Fiz esta noite e foi um sucesso !!

Gina, você pode verificar o link para cozinhar o frango. Não funcionou para mim. Obrigado!

Para mim, esta foi uma das receitas mais & # 8220involvidas & # 8221 que experimentei. Eu me senti muito descoordenada ao fazê-lo- MAS meu marido exigente gostou e será adicionado à nossa rotação de jantar. Obrigado!

Alguma sugestão de alternativa para o leite

Eu substituo o leite de amêndoa light ou sem açúcar em quase todas as receitas que pedem leite e sempre acaba bem. Além disso, geralmente diminui a contagem de calorias! Tentarei esta receita em particular no final desta semana ou na próxima semana e estarei regando com leite de amêndoa. Espero que isso seja útil!

Eu fiz isso 3 ou 4 vezes e nunca desilude!
Definitivamente funciona bem com frango assado e tenho usado floretes de brócolis congelados. Fresco seria melhor, com certeza, mas para reduzir as idas ao supermercado durante a pandemia de COVID-19, eu tenho congelado muitas coisas e aproveitado o quanto você pode obter de um frango inteiro (eu geralmente faço o ST caldo de galinha com os ossos, etc. & # 8230 e acrescento as pontas e as cascas dos vegetais que guardo no freezer, acho que a receita normal precisa de um pouco mais de vegetais).

Alguém perguntou sobre brócolis congelado em um comentário anterior, então pensei em compartilhar. Eu tenho deixado o meu descongelar na geladeira em um pouco de água, escorrendo depois de descongelado, picando (bastante intuitivo). Em vez de cozinhá-los cobertos por 3 minutos com alho e óleo, simplesmente dou uma rápida sacudida para crocá-los um pouco por fora e ainda obter o alho e a gordura oleosa, depois removê-los. Funciona muito bem!
Eu também comecei a cozinhar tudo isso em meu forno holandês revestido de cerâmica para que eu pudesse ir de fogão em forno, muito bom!

Minha família muito exigente amou isso. O único problema para mim foi dizer que o tempo total é de 50 minutos e facilmente me levou o dobro disso. Da próxima vez, vou pedir um frango assado ou usar as sobras de frango de outra receita. A receita é tão boa, mas coloquei mais frango e queijo nela. Gostoso!


Do que é feito o molho Alfredo?

Este brócolis de frango Alfredo penne usa um molho Alfredo caseiro leve. It & rsquos feitos com leite, manteiga, alho e queijo parmesão, com tomilho, orégano, sal e pimenta para temperar.

É super fácil de fazer e fica pronto em menos tempo do que leva para ferver o penne.

Eu recomendo fazer o molho em vez de comprar uma garrafa de molho Alfredo pré-fabricado, embora isso seja sempre uma opção se você quiser preparar o jantar com facilidade.


Caçarola cremosa de frango

Cremoso é uma palavra meio grosseira. Não tão nojento quanto úmido. Mas um segundo próximo.

Caçarolas me fazem sentir falta de queijo. O queijo é tão bom. Às vezes como queijo, mas me arrependo da decisão cerca de 45 minutos depois. Maldito queijo e suas delícias. Maldito.

Então, lembra como eu costumava ser obcecado por brócolis? Se você não se lembra porque tem uma vida e não se importa, eu entendo. Se você se lembra, eu te amo. De qualquer forma, irei atualizá-lo. Eu estava obcecado. Eu costumava comer brócolis todos os dias, o dia todo. Acho que metade do meu pagamento foi para brócolis. E eu até seria um idiota barato e quebraria os caules e os deixaria para trás na mercearia. Alguns de vocês, leitores, acharam isso rude. Achei isso inteligente. Beliscando centavos pessoas.

Falando em beliscar centavos, acho que em algum momento preciso comprar um novo computador. Tenho um HP que tenho desde meu primeiro ano de faculdade e acho que está na hora de atualizá-lo. Especialmente porque eu perdi a bateria no meu primeiro ano e ela não pode ser desligada por mais de 3 minutos ou perdi a contagem. Eu não entendo esse ditado. Ela tem sido um ótimo computador e um ótimo sistema de suporte, mas quando estou em um avião e realmente preciso fazer um blog ou escrever um artigo, ela é um b * tch. E desliga em 3 minutos. E é realmente o maior computador de todos os tempos. É difícil escrever um blog e salvá-lo em um intervalo de tempo de 3 minutos quando o computador nem cabe na mesa da bandeja. Eu preciso acompanhar os tempos.

Enfim, acho que posso comprar um mac em breve. Tudo o que faço é ficar no meu computador. É ridículo. E preciso de um computador que me dê suporte. Como fazer vídeos de culinária. Eu amo fazer isso, mas odeio implorar ao meu amigo Tom para editá-los. Eu me sinto um pé no saco. Provavelmente porque estou. Acho que, no inverno, vou comprar um. Eu vou fazer isso. E vou deixar o pessoal da loja do Mac no inferno com minhas perguntas. Eu estou seriamente tão inepto em tecnologia.

Ah, e meu computador parece um motor a jato e parece que está pegando fogo o tempo todo. Sobre o que é isso? Esboço.

OHHHHH esqueci de contar uma coisa a vocês !! Então, outra noite, quando eu estava no meu bar favorito comemorando a saída de Justin & # 8217s (parece estranho), eu estava sentado em uma mesa provavelmente sendo inadequada, quando um cara se aproximou de mim e me disse que CrossFit Lincoln disse oi para PaleOMG. Quão legal é isso?! Principalmente porque estava com um monte de gente do Nebraska. Mundo pequeno e estranho. Então, oi CrossFit Lincoln !! Caras, vocês são incríveis!


Críticas (81)

Gostoso. Comida venenosa. Maionese sem gordura e creme de leite não são. Eles são misturas carregadas de produtos químicos tiradas de um tubo de ensaio, e a sopa enlatada é tão ruim quanto. Se você não puder pagar as calorias de uma colher de sopa de maionese e 1/2 colher de sopa de creme de leite, coma outra coisa. Algo real, algo SAUDÁVEL.

Fiz como disse ontem, só que usei gordura integral em vez dos ingredientes com baixo teor de gordura e dobrei os brócolis e usei 4 quartos de perna em vez da carne branca indicada. Ao aumentar o brócolis e o frango usados, ficou perfeito e nem um pouco picante. Meu marido disse que é a melhor caçarola de frango e brócolis que ele já comeu e ontem acabei de assar metade dela e estou assando a outra metade para hoje.

O meu ficou tão líquido. Perdi algo? Não vou conseguir de novo. Não aguento nem pensar em comê-lo nos almoços da semana como planejado. Me senti mal do estômago depois de comê-lo. Não posso acreditar que é uma receita top. Cozinhar luz você me decepcionou.

Eu adiciono migalhas de pão de alho ao meu.

Isso fez um jantar quente e saboroso para uma noite fria. O segredo é usar queijo parmesão ralado na hora. Adiciona muito sabor. O xerez adiciona um sabor sutil. Tenha cuidado para não esquecer os brócolis antes de colocá-los na caçarola para que permaneçam crocantes. Nossos filhos de dois e quatro anos adoraram! O sabor só fica melhor com as sobras.

Muita maionese nesta receita. cheirava mal quando você o reaquecia também. Não vou fazer isso de novo.

O meu ficou realmente ensopado. se é assim que deve ser, então YUCK. A nata de cogumelos deve ser substituída por outra coisa. talvez creme de frango. Ainda muito ensopado. Não estou fazendo de novo e estou em busca de uma receita diferente :(

Acho que muitas das críticas negativas sobre isso se devem ao fato de que as pessoas estão usando o xerez errado. A receita não pede "xerez para cozinhar", mas sim um xerez seco. Ouvi dizer que cozinhar xerez já é horrível. Eu realmente gostei de como isso acabou. Eu li os comentários antes e fiquei um pouco cético, mas ainda assim gostei. Modifiquei um pouco e só cortei o Sherry como alguém sugeriu e troquei por um pouco de riesling porque era o que eu tinha na hora e gostei do sabor mais calmo que deu ao prato. Até dei para minha colega de quarto que odeia cogumelos com uma paixão e ela nem percebeu o creme de cogumelo! Ela adorou! Eu darei a notícia a ela quando as sobras forem embora.

Minha família adorou. Substituí Sherry por Chardonnay.

Esta é uma receita estranha, mas não é ruim. Pensei em adicionar uma ou duas xícaras de arroz integral cozido para aumentar a massa (muito mais molho do que frango / brócolis), mas no final decidi servir apenas sobre o arroz. Se eu fizesse de novo, acho que omitiria o xerez, o que torna o gosto / cheiro estranho. Por fim, 50 minutos a 400 graus para uma caçarola rasa teriam queimado tudo. Cozinhei por cerca de 35 minutos e estava borbulhando e marrom por cima.

Obrigado por me deixar com fome! Embora eu não seja estritamente vegetariano (comerei de qualquer coisa), essas receitas parecem incríveis e com certeza vou experimentá-las muito em breve.

Fiz isso em uma noite da semana para meu namorado e eu. Foi ótimo. Cortei a receita pela metade, já que somos só nós dois, e isso foi simples de fazer e ainda deu certo. Estou adicionando este à lista de regulares.

Repugnante! Receitas de CL costumam ser boas então, mesmo tendo apenas 3 estrelas, eu fiz, pensando que prato saudável. QUE NOJO! Eu não posso comer isso, tem um gosto tão ruim.

Este foi um sucesso com a família (até mesmo o meu exigente filho de 9 anos limpou o prato). Salguei os brócolis e o frango quando os tirei da água fervente. Substituí Marsala por xerez porque era isso que eu tinha em mãos. Como se costuma dizer "vencedor, jantar de frango vencedor."

Eu e minha filha gostamos muito dessa receita! Eu teria gostado de um pouco mais de brócolis nele.

Isso realmente acerta quando você deseja uma boa comida reconfortante pegajosa. Eu recomendaria assar o frango em vez de fervê-lo para evitar que fique muito duro.

Minha colega de quarto e eu adoramos essa receita. Ótimo ter na geladeira para aquecer para o jantar durante a semana. Eu uso a maionese à base de azeite para reduzir calorias / gordura. Eu também vou mais leve no molho do que a receita pede. Nós amamos isso!

Este é um sucesso em nossa casa. Meus filhos pedem regularmente. Sirvo com arroz e salada. É semelhante a um estrogonofe, não a um divã de frango, então, se é isso que você está procurando, eu procuro em outro lugar.

Isso foi muito bom. Fiz conforme as instruções e servi com salada. Foi muito recheio e meu marido adorou.

Fiz isso para o jantar na esperança de que tivesse gosto de uma versão mais leve de Chicken Divan - a favorita do meu marido. Seguiu a receita exatamente como dada, e muito decepcionado com os resultados. Havia molho demais para o frango e brócolis - e o xerez dominou o prato. Meu filho de 3 anos se recusou a comê-lo, e meu marido e eu tivemos dificuldade em engolir nossas refeições. Não creio que esta receita pertença ao "Best of Cooking Light" - que foi onde a encontrei.

Uau, gostaria de ter lido os comentários antes de fazer isso. Tudo o que podíamos provar era a maionese, e eu até substituí o creme azedo por iogurte grego sem gordura (só posso imaginar como isso teria sido enjoativamente mais gorduroso e espesso se não tivesse!). Acho que posso tentar novamente, mas substituindo toda a maionese por iogurte também.

Alguém usou iogurte grego desnatado em vez de maionese ou creme de leite? Algum sucesso - e quanto você usou?

Não oprimido, mas não desiludido ao mesmo tempo. Acho que poderia usar queijo cheddar com baixo teor de gordura para dar cor e, da próxima vez, talvez uma pequena quantidade de mostarda em vez do molho inglês. Não comi com nenhum tipo de macarrão ou arroz, diminuí o xerez e a maionese para que não ficasse pegajoso depois de ler os comentários.

Este foi um excelente jantar de segunda a sexta - boa comida de conforto! Será adicionado à minha lista de favoritos.

Esta receita é um goleiro, com certeza. Todos adoraram, incluindo as crianças. Isso o torna digno de 5 estrelas no meu livro. Foi fácil de fazer e mantenho todos os ingredientes, exceto o creme de leite, como base na minha casa, tornando esta uma ótima receita em uma pitada.

Achei isso muito bom e satisfatório. A única coisa que fiz diferente foi usar 1/2 xícara de maionese em vez de 1 xícara.

Achei que isso era bom. Servido com arroz. muito seco. Farei solo na próxima vez.

Meu marido e eu adoramos essa receita. Comida caseira, com certeza. Um pouco maionese demais (!), Então cortei um pouco e adoro a noz-moscada, então acrescente um toque mais. Definitivamente comida para uma noite mais fria.

Adoro esta receita .. Já a fiz algumas vezes. A única coisa que faço diferente é adicionar 2 pacotes (cerca de 3 xícaras) ou arroz integral cozido.

A primeira vez que experimentei esta receita estava ok mas estava bastante salgada. Então fiz muitas mudanças porque queria muito mais cremoso. Aqui estava minha receita. 1 pacote de brócolis congelado (cozinhe no fogão como o pacote sugere) 4 metades de peito de frango sem pele e desossado 1 xícara de leite 2% 1/4 xícara de farinha multiuso 1/4 colher de chá. sal 1/4 colher de chá. pimenta moída Pitada de orégano moído 1 recipiente Philadelphia Cooking Creme (Savory Garlic) 1 colher de chá de molho inglês 1 lata de creme de cogumelos 2 xícaras de mussarela Pré-aqueça o forno a 400 graus Cozinhe os brócolis. Cozinhe o frango em 1/2 xícara de água até ficar pronto. Em seguida, corte em pedaços pequenos. Bata 1/2 xícara de leite, farinha, sal, pimenta, molho inglês e orégano em uma panela em fogo baixo. Misture o cream cheese, o creme de cogumelos e o leite restante na tigela, adicione à panela e misture até ficar homogêneo. Adicione 1 xícara de queijo. Unte a assadeira 13X9na, em seguida, adicione a mistura cremosa, o frango e os brócolis e mexa até incorporar bem. Use o queijo restante para cobrir a mistura. Asse por 35 min


  • Nota do ingrediente: Desenvolvemos nossas receitas usando meio a 150g de peito de frango sem pele e sem osso por porção. No entanto, há uma variedade de tamanhos disponíveis na loja, desde o balcão do açougue até a caixa de carnes e a seção do freezer. Use o que preferir - basta seguir a receita escrita acima para obter o melhor resultado. Se você estiver usando peitos de frango maiores, eles podem exigir um tempo de cozimento um pouco mais longo.

Aqueça o forno a 375 & # 176F. & # 160 Enquanto o forno está aquecendo, misture a sopa, água, arroz e brócolis em & # 160an 11x8x2 polegadas & # 160 assadeira. & # 160Aperimente o frango com sal e pimenta. & # 160 & # 160Coloque o frango na mistura de arroz. & # 160Polvilhe o frango com a páprica. & # 160 Cubra a assadeira.

Asse por 45 minutos ou até que o frango esteja pronto e o arroz macio. & # 160 Tempere a gosto antes de servir.


  • Manteiga
  • Frango em cubos
  • Caldo de galinha
  • Arroz branco instantâneo
  • Brócolis
  • Creme de Galinha
  • iogurte grego
  • Leite
  • Queijo cheddar

Primeiro, pré-aqueça o forno a 350 F.

Em seguida, corte o frango em pedaços pequenos. Você também pode usar frango desfiado. Uma coisa que eu faço muitas vezes é pegar 3-4 peitos de frango e cozinhá-los na Panela Instantânea com antecedência, e eu tiro deles enquanto faço receitas ao longo da semana. Eu adiciono 1 xícara de caldo de galinha ao Instant Pot e os peitos de frango. Cozinhe manualmente por 13 minutos e depois desfie com dois garfos! O caldo dá-lhes um sabor bom e suave que vai complementar qualquer prato que decida preparar!

Depois que o frango for ralado ou cortado em cubos, coloque em uma tigela grande. Corte os brócolis crus em pedaços pequenos e adicione ao frango. Meça e coloque os ingredientes restantes na tigela, deixando 1/2 do queijo para polvilhar em cima do prato antes de assar.

Unte levemente uma caçarola 9 & # 21513 e despeje a mistura de arroz. Use uma espátula para pressionar a mistura em uma camada uniforme.

Polvilhe o resto do queijo por cima da caçarola. Você sempre pode ser um pouco mais liberal aqui com o seu queijo se você gostar super ooey e pegajoso! Não há nada de errado com isso!

Cubra com papel alumínio e leve ao forno por 20 minutos. Retire do forno, retire o papel alumínio e leve ao forno por mais 10 minutos. Remova quando o cronômetro desligar e deixe descansar por 5 minutos. Aproveitar!

Se você está pensando consigo mesmo & # 8220Não há como meus filhos comerem algo verde & # 8221, não tenha medo. Você pode adicionar brócolis à metade e deixá-lo de lado para que as crianças possam comer apenas frango e arroz. Temos outra receita favorita que é um pouco semelhante e deixa de fora o brócolis. Sua nossa caçarola de frango crocante cremosa & # 8230 confira para a próxima vez!

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