Lanches

Pequeno-almoço saudável

Pequeno-almoço saudável


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Ingredientes para fazer um café da manhã rico em ovos

  1. Ovos de galinha 4 unid.
  2. Creme de leite (qualquer teor de gordura) 4 tabela. colheres
  3. Queijo duro (de preferência parmesão) 100 g
  4. Tomates 2 unid.
  5. Salsicha (bacon, presunto) 150 g
  6. Verdes (salsa, endro), 1 raminho
  7. Mostarda (francês, americano) 2 mesa. colheres
  • Ingredientes principais: Linguiça e linguiça, Ovos
  • Servindo 2 porções

Inventário:

Faca, Placa de corte, Colher de jantar, Fogão, Panela ou panela, Forno, Assadeira ou grelha, Panelas ou assadeira, Ralador, Pratos profundos

Fazendo um café da manhã saudável de ovos:

Passo 1: Prepare os ingredientes.

Mesmo um prato aparentemente tão simples exige alguma preparação, durante a qual você pode se ajustar à maneira como precisa cozinhar. Despeje água fria em uma tigela ou panela e coloque 4 ovos de galinha lá. A água deve cobrir os ovos completamente. Colocamos a tigela no fogão e esperamos a água ferver. Após a fervura, observamos de 5 a 7 minutos para que os ovos sejam cozidos cozidos. Enquanto os ovos estão fervendo, ralamos um pedaço de queijo em um ralador fino. Para esfregar melhor o queijo, mantenha-o por 5 a 10 minutos no freezer. Lavamos os tomates com água corrente e os cortamos em círculos ou quartos - como você preferir. Também cortamos salsicha ou bacon de qualquer maneira - com cubos, círculos ou cubos. Lavamos as verduras com água corrente e agitamos várias vezes para se livrar do excesso de umidade. Você pode cortar as verduras finamente e colocar em um prato antes de assar, ou pode deixá-lo apenas para decoração - neste último caso, você não pode cortar as verduras, mas decore o café da manhã com um galho. Os ovos cozidos precisam ser descascados e cortados ao meio.

Passo 2: Preparando o molho para o prato.

Preparar um curativo também é muito simples - você precisa misturar o creme de leite com mostarda e queijo ralado em um prato fundo. Lembre-se de misturar o molho corretamente para distribuir uniformemente os ingredientes. Molho de sal não precisa!

Etapa 3: prepare um café da manhã saudável para os ovos.

Vamos precisar de panelas ou uma assadeira. A quantidade de ingredientes é dada em 2 porções, então a panela também precisará de 2. Primeiro, ligue o forno para que ele tenha tempo de aquecer até 180 graus. Em cada panela, colocamos 4 metades de um ovo de galinha, com a gema abaixada. Usar a foto será mais clara. Em seguida, adicione salsicha picada ou bacon, tomate fatiado e verduras picadas. Despeje o conteúdo das panelas com o molho preparado e envie-as ao forno aquecido por cerca de 25 minutos.

Etapa 4: sirva um café da manhã saudável de ovos.

Após o tempo especificado, retiramos as panelas do forno e imediatamente servimos à mesa - ou seja, quente! Você pode decorar o prato com um raminho de verduras ou um círculo de tomates. Sirva um café da manhã saudável de ovos com uma bebida - chá, café ou suco e não se esqueça do pão! E lembre-se - o dia certo começa com o café da manhã certo! Bom apetite!

Dicas de receita:

- - Você pode alterar a composição do prato a seu critério - tanto o recheio quanto o molho.

- - Você pode adicionar maionese ao invés de creme de leite ao molho e excluir mostarda, se não estiver ao seu gosto.

- - Servir um café da manhã saudável de ovos é melhor nos potes - sem mudar para um prato, para que fique quente por mais tempo.

- - Você pode adicionar temperos que você gosta ao prato. Manjericão seco, orégano, alecrim e tomilho são bem adequados.

- - Você pode cozinhar este prato com ovos escalfados.