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Leite com sabor tão problemático quanto refrigerantes e bebidas energéticas

Leite com sabor tão problemático quanto refrigerantes e bebidas energéticas


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Tem calorias? Um novo estudo mostra que xícaras de leite diárias podem afetar negativamente as crianças

Um novo estudo mostra que escolher bebidas com leite com teor de gordura reduzida pode ter um grande impacto na saúde das crianças.

Quando criança, você não podia sair da mesa sem terminar seu copo de leite. Mas, de acordo com um relatório da Today Health, um estudo de um pediatra de Harvard mostra que enfeitar o velho leite com aditivos como chocolate ou aroma de morango pode fazer mais mal do que bem.

David Ludwig, M.D., diretor do New Balance Foudnation Obesity Prevention Center, e Walter C. Willett, M.D., diretor de nutrição da Harvard School of Public Health, escreveram um editorial publicado na revista JAMA Pediatrics. “Os americanos estão consumindo bilhões de galões de leite por ano”, escreve Willett, “presumivelmente sob a suposição de que seus ossos se desintegrariam sem eles”. Beber leite com teor reduzido de gordura é uma ótima maneira para os americanos, especialmente crianças, atender às diretrizes de ingestão de laticínios e evitar a gordura saturada (ligada ao ganho de peso e doenças cardíacas). As crianças têm níveis mais altos de ingestão recomendada de cálcio, o que criou um mercado de laticínios com baixo teor de gordura, como leite e iogurte, que costumam adicionar adoçantes, adicionando mais açúcar e calorias em suas dietas.

O estudo diz que os pais estão permitindo que seus filhos tenham sua ingestão diária de laticínios por meio de produtos como leite com chocolate com baixo teor de gordura; o problema é que esses produtos costumam ter adição de açúcar para melhorar o sabor que é removido com a gordura. Uma xícara da bebida tem 158 calorias, com 68 calorias de gorduras sólidas e açúcares adicionados. Uma xícara de leite puro a 2 por cento tem 122 calorias, com 37 calorias de gorduras sólidas e açúcares adicionados.

“A questão é,” dizem os especialistas, “podemos obter bastante cálcio de uma ampla variedade de alimentos”. Willett sugere couve cozida, sardinha e vegetais com folhas verdes como alternativas excelentes para experimentar com as crianças. Como não é provável que as crianças comecem a pedir couve para o jantar, desconfie de bebidas com leite aromatizado e tente introduzir novas fontes de cálcio em suas dietas.


As 10 melhores bebidas do Jagermeister com receitas

Jagermeister é um licor digestivo originário da Alemanha e é um produto da Mast-Jägermeister SE. É feito de 56 diferentes ervas, raízes, flores e especiarias que são colhidas de diferentes partes do mundo, como santal do leste da Índia, cascas de laranja amarga da Austrália, casca de canela do Ceilão, raízes de gengibre do sul da Ásia e assim por diante . É uma escolha popular de bebida entre os amantes do álcool e é usada em muitas bebidas e misturas, especialmente em doses de álcool.

As 10 melhores bebidas do Jagermeister com receitas


50 refrigerantes caseiros

Refrigerante caseiro é apenas uma mistura de xarope aromatizado e seltzer ou club soda. Ajuste a proporção dependendo de quão doce você gosta.

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Como fazer refrigerante: Para cada bebida, misture 2 a 4 colheres de sopa de xarope com 1 xícara de seltzer frio (a menos que seja instruído de outra forma) adicione gelo. Cada receita é suficiente para 4 a 8 bebidas.

1. Cereja baunilha Cozinhe 2 xícaras de suco de cereja, 1/2 xícara de açúcar e 1 fava de baunilha raspada (sementes e vagem) em fogo médio até ficar xaroposo, por 15 a 20 minutos de tensão. Deixe esfriar completamente. Misture com seltzer.

2. Chocolate Cozinhe 1 xícara de açúcar e água com 1/2 xícara de cacau em pó sem açúcar em fogo médio, mexendo ocasionalmente, até ficar xaroposo, 6 minutos. Junte 1/2 colher de chá de baunilha e deixe esfriar completamente. Misture com seltzer.

3. Cereja De Chocolate Faça xarope de cereja-baunilha (nº 1) e xarope de chocolate (nº 2). Para cada bebida, misture 2 colheres de sopa de xarope de cereja com 1 colher de sopa de xarope de chocolate com seltzer.

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4. Ruibarbo Cozinhe 3 xícaras de ruibarbo picado, 1 1/2 xícaras de água e 1 xícara de açúcar em fogo médio até que esteja quebrado e xaroposo, 15 a 20 minutos. Deixe esfriar completamente e depois passe por uma peneira forrada de gaze, pressionando os sólidos. Misture com seltzer.

5. Arbusto de ruibarbo Faça xarope de ruibarbo (nº 4). Junte 1 1/2 xícaras de água, 1/2 xícara de suco de limão e 1/4 xícara de vinagre branco. Cubra na geladeira por 2 dias. Agite e misture cada 1/2 xícara com 1/2 xícara de seltzer.

6. Cantalupo Purê 4 xícaras de melão em cubos, 1/4 xícara de mel, o suco de 1 limão e uma pitada de sal coar, pressionando os sólidos. Misture com seltzer.

7. Groselha Cozinhe 1 xícara de geléia de groselha preta ou vermelha com 2 colheres de sopa de água até que fique homogêneo. Deixe esfriar completamente. Misture com seltzer.

8. Balsâmico-Fig Cozinhe 1 xícara de conservas de figo com 2 colheres de sopa de vinagre balsâmico e água até que fique homogêneo. Deixe esfriar completamente. Misture com seltzer.

9. Alcaçuz Cozinhe 1 xícara de cada açúcar e água com 1 colher de sopa de sementes de anis em fogo médio até ficar xaroposo, 5 minutos de tensão. Deixe esfriar completamente. Misture com seltzer.

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Foto por: Karl Juengel & copyHearst Communications Inc., 2010

Karl Juengel, Hearst Communications Inc., 2010

10. Espresso-Licorice Cozinhe 2 xícaras de água, 1 xícara de açúcar, 1/2 xícara de café expresso e 1/4 colher de chá de sementes de anis em fogo médio até ficar xaroposo, cerca de 10 minutos de tensão. Deixe esfriar completamente. Misture com seltzer.

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11. Cidra Quente Cozinhe 2 xícaras de cidra de maçã, 3/4 de xícara de açúcar, 2 tiras largas de raspas de laranja, 2 paus de canela, 2 bagas de pimenta da Jamaica e 1 cravo em fogo médio até ficar xaroposo, 15 a 20 minutos coar e, em seguida, misture o suco de 1 limão. Deixe esfriar completamente. Misture com seltzer.

12. Chá Chai Increva 4 saquinhos de chá chai em 2 xícaras de água fervente, 10 minutos. Ferva o chá com 1/2 xícara de açúcar, 1/4 xícara de mel, 4 vagens de cardamomo, 1 pau de canela e 1 vagem de anis estrelado em fogo médio até ficar xaroposo, 12 minutos de tensão. Deixe esfriar completamente. Misture com seltzer.

13. Arnold Palmer Increva 4 saquinhos de chá preto em 2 xícaras de água fervente, 10 minutos. Cozinhe o chá com 1 xícara de açúcar e 1/2 xícara de suco de limão em fogo médio até ficar xaroposo, 15 a 20 minutos deixe esfriar completamente. Misture com seltzer.

14. Toranja-camomila Cozinhe 2 xícaras de suco de grapefruit vermelho rubi e 1 xícara de açúcar em fogo médio até ficar xaroposo, 15 a 20 minutos deixe esfriar completamente. Misture com chá de camomila gelado e com gás.

15. Framboesa-Toranja Cozinhe 1 1/2 xícaras de água, 1 xícara de açúcar, 1 litro de framboesas e 2 paus de canela em fogo médio até ficar xaroposo, 15 a 20 minutos de tensão, pressionando os sólidos. Deixe esfriar completamente. Misture com suco de toranja e seltzer.

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Blackberry-Lime Soda (No. 16)

16. Blackberry-Lime Cozinhe 1 xícara de água, 3/4 xícara de açúcar e 1 litro de amoras em fogo médio até ficar xaroposa, 15 a 20 minutos de tensão, pressionando os sólidos. Junte o suco de 1 limão. Deixe esfriar completamente. Misture com seltzer.

17. Amora-tomilho Faça Blackberry-Lime Soda (No. 16), fervendo 8 raminhos de tomilho na calda.

18. Sour Cherry-Lime Cozinhe 1 1/2 xícaras de ginjas congeladas, 1 xícara de água, 1/2 xícara de açúcar e as raspas de 1 limão (em tiras largas) em fogo médio até ficar xaroposo, 15 a 20 minutos de tensão, pressionando os sólidos. Deixe esfriar completamente. Misture com suco de limão e seltzer.

19. Kiwi-Lime Cozinhe 4 kiwis descascados picados, 1 1/2 xícaras de água, 1 xícara de açúcar e as raspas de 1 limão (em tiras largas) em fogo médio até ficar xaroposo, 15 a 20 minutos de tensão. Deixe esfriar completamente. Misture com suco de limão e seltzer.

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20. Limão Cozinhe 1 xícara de cada açúcar e água até que o açúcar se dissolva e deixe esfriar completamente. Junte 1/2 xícara de cada limão e suco de limão. Misture com seltzer (use 1/2 xícara de xarope por bebida).

21. Lemon Ginger Ale Cozinhe 2 xícaras de água, 1 xícara de açúcar e gengibre picado, e as raspas (em tiras largas) e o suco de 2 limões em fogo médio até ficarem xaroposos, 15 a 20 minutos de tensão. Deixe esfriar completamente. Misture com seltzer.

22. Spiced Lemon Ginger Ale Faça Lemon Ginger Ale (nº 21), usando as raspas e suco de apenas 1 limão e fervendo 6 vagens de cardamomo, 1 colher de chá de frutas da pimenta da Jamaica e 1 pau de canela na calda.

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23. Apricot-Ginger Cozinhe 2 xícaras de néctar de damasco, 1 xícara de gengibre descascado, fatiado e 3/4 xícara de açúcar em fogo médio até ficar xaroposo, 15 a 20 minutos de tensão. Deixe esfriar completamente. Misture com seltzer.

24. Laranja-Cenoura-Gengibre Cozinhe 1 xícara de suco de laranja e cenoura, 3/4 xícara de açúcar, 1/2 xícara de gengibre picado e as raspas de 2 laranjas (em tiras largas) em fogo médio até ficar xaroposo, tensão de 25 minutos. Deixe esfriar completamente. Misture com seltzer.

25. Citrus Triplo Cozinhe 1/2 xícara de cada laranja, toranja e suco de limão com 1 xícara de açúcar em fogo médio até ficar xaroposo, 15 a 20 minutos de tensão. Deixe esfriar completamente. Misture com seltzer.

26. Orange-Fennel Cozinhe 2 xícaras de suco de laranja, 3/4 xícara de açúcar, as raspas de 2 laranjas (em tiras largas) e 2 colheres de sopa de sementes de erva-doce esmagadas em fogo médio até ficarem xaroposas, 25 minutos. Deixe esfriar completamente e depois coe. Misture com seltzer.

27. Manjericão-tangerina Cozinhe 2 xícaras de suco de tangerina, 3/4 xícara de açúcar e 4 raminhos de manjericão em fogo médio até ficar xaroposo, 15 a 20 minutos. Deixe esfriar completamente e depois coe. Misture com seltzer.

28. Melancia-hortelã Cozinhe 1 xícara de cada açúcar, água e folhas de hortelã até que o açúcar se dissolva. Despeje mais 1 xícara de folhas de hortelã, deixe esfriar completamente e coe. Misture com purê de melancia e seltzer.

29. Juniper-Lingonberry Cozinhe 1 xícara de geléia de lingonberry, 1/4 xícara de água e 1 colher de sopa de cada bagas de zimbro esmagadas e suco de limão até que fique homogêneo. Deixe esfriar completamente. Misture com seltzer.

30. Cardamomo-pera Cozinhe 2 xícaras de néctar de pêra, 3/4 xícara de açúcar e 6 vagens de cardamomo em fogo médio até ficar xaroposo, 15 a 20 minutos de tensão. Deixe esfriar completamente. Misture com seltzer.

31. Pepino-baunilha Cozinhe 1 xícara de cada açúcar e água até que o açúcar se dissolva. Adicione 1 pepino fatiado e 1/2 fava de baunilha raspada (sementes e vagem). Deixe esfriar completamente e depois coe. Misture com seltzer.

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32. Framboesa-Baunilha Cozinhe 2 xícaras de água, 1 xícara de açúcar, 1 litro de framboesas e 2 colheres de chá de baunilha em fogo médio até ficar xaroposo, 15 a 20 minutos de tensão, pressionando os sólidos. Deixe esfriar completamente. Misture com seltzer.

33. Blueberry-Maple Cozinhe 2 xícaras de suco de mirtilo com 1/4 xícara de xarope de bordo em fogo médio até ficar xaroposo, 15 a 20 minutos. Junte mais 1 colher de sopa de xarope de bordo e deixe esfriar completamente. Misture com seltzer.

34. Açaí-frutas vermelhas Cozinhe 2 xícaras de suco de açaí, 1 xícara de frutas vermelhas e 1 colher de chá de baunilha em fogo médio até ficar xaroposo, 15 a 20 minutos. Coe, pressionando os sólidos, junte o suco de 1 limão e deixe esfriar completamente. Misture com seltzer e adoce com xarope de agave.

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Refrigerante de framboesa e pêssego (nº 35)

35. Framboesa-Pêssego Cozinhe 2 xícaras de néctar de pêssego, 3/4 xícara de açúcar e 1 litro de framboesas em fogo médio até ficar xaroposo, 15 a 20 minutos. Deixe esfriar completamente e, em seguida, coe, pressionando os sólidos. Misture com seltzer.

36. Morango-yuzu Cozinhe 2 xícaras de morangos em cubos com 1 xícara de açúcar e água em fogo médio até ficar xaroposo, 12 minutos de tensão, pressionando os sólidos. Deixe esfriar completamente. Misture com suco de yuzu e seltzer.

37. Morango-manga Cozinhe 2 xícaras de néctar de manga com 1/2 xícara de açúcar em fogo médio até ficar xaroposo, 15 a 20 minutos deixe esfriar completamente. Junte 2 xícaras de purê de morangos. Misture com seltzer.

38. Romã-rosa Cozinhe 1 xícara de suco de romã, 3/4 xícara de açúcar e 1/2 xícara de água e pétalas de rosa secas em fogo médio até ficarem xaroposas, 15 a 20 minutos de tensão. Deixe esfriar completamente. Misture com seltzer.

39. Uva-amêndoa Cozinhe 2 xícaras de suco de uva Concord com 1/2 xícara de açúcar em fogo médio até ficar xaroposo, 15 a 20 minutos. Junte o suco de 1/2 limão e 1 colher de chá de extrato de amêndoa e deixe esfriar completamente. Misture com seltzer.

40. Ponche de frutas tropicais Cozinhe 1 xícara de cada suco de cereja, suco de laranja, suco de abacaxi e morangos picados com 3/4 de xícara de açúcar em fogo médio até ficar xaroposo, coar por 18 minutos, pressionando os sólidos. Junte o suco de 1 limão e deixe esfriar completamente. Misture com seltzer.

41. Lichia Cozinhe 1 xícara de lichia enlatada e 1/2 xícara de xarope da lata, 1 xícara de açúcar e 1/2 xícara de água em fogo médio até que o açúcar dissolva a tensão. Deixe esfriar completamente. Misture com água de coco e com gás.

42. Pina Colada Cozinhe 1 1/2 xícaras de suco de abacaxi com 1/2 xícara de cada açúcar e leite de coco em fogo médio até ficar xaroposo, 15 a 20 minutos deixe esfriar completamente. Junte 1/2 colher de chá de extrato de rum e 1/4 colher de chá de extrato de coco. Misture com seltzer.

43. Goiaba-abacaxi Cozinhe 1 xícara de geleia de goiaba com 2 colheres de sopa de água até ficar homogêneo e deixe esfriar completamente. Misture com suco de abacaxi e seltzer.

44. Maracujá Cozinhe 2 xícaras de suco de maracujá e 1/2 xícara de açúcar em fogo médio até ficar xaroposo, 15 a 20 minutos, deixe esfriar completamente. Misture com água de coco e com gás.

45. Oxicoco Cozinhe 2 xícaras de suco de cranberry com 1/2 xícara de açúcar em fogo médio até ficar xaroposo, 15 a 20 minutos, deixe esfriar completamente. Misture com seltzer.

46. Cranberry-Jalapeno Faça refrigerante de cranberry (nº 45), adicionando 2 jalapenos com sementes picadas durante os últimos 5 minutos.

47. Spicy Blood Orange Cozinhe 1 xícara de geleia de pimenta com 1/4 xícara de água até que fique homogêneo. Deixe esfriar completamente. Misture com suco de laranja de sangue e seltzer.

48. Maria Sangrenta Cozinhe 2 xícaras de suco de tomate, 1/3 xícara de açúcar, as raspas de 1 limão (em tiras largas) e 1/2 colher de chá de sementes de aipo em fogo médio até ficar xaroposo, tensão de 10 minutos. Deixe esfriar completamente. Junte o suco de 1 limão e uma pitada de molho inglês e molho picante. Misture com seltzer.

49. Salsão Cozinhe 1 1/2 xícaras de água, 1 xícara de açúcar e 1 colher de chá de sementes de aipo em fogo médio até ficar xaroposo, 15 a 20 minutos de tensão. Deixe esfriar completamente. Misture com seltzer.

50. Pimenta Preta - Ameixa Cozinhe 2 xícaras de suco de ameixa, 3/4 xícara de açúcar, 1 pau de canela e 1 colher de chá de pimenta rachada em fogo médio até ficar xaroposo, 15 a 20 minutos de tensão. Deixe esfriar completamente. Misture com seltzer.

  • Seltzer: Água com dióxido de carbono adicionado - é o que você obtém quando usa uma máquina de refrigerante doméstica.
  • Club Soda: Água com dióxido de carbono adicionado mais pequenas quantidades de sais minerais - você pode ser capaz de detectar um sabor salgado sutil.
  • Água mineral com gás: Água com conteúdo mineral e carbonatação naturais - é mais cara do que outras águas com gás e tem um sabor mineral distinto, por isso não é ideal para misturar.
  • Tônico: Água com bolhas adicionadas e quinino, um alcalóide amargo - o sabor pode sobrepujar os refrigerantes caseiros. Ao contrário de outras águas com gás, a tônica tem calorias (124 por porção de 350 ml).

Veja como fazer suas bebidas super efervescentes:

  • Escolha garrafas de vidro. Club soda ou soda engarrafada em vidro costuma ser efervescente. Garrafas de plástico e latas de alumínio podem vazar dióxido de carbono.
  • Use água com gás fria. A água carbonatada fica menos saborosa à temperatura ambiente. Resfrie sua água com gás ou, se estiver usando uma máquina de refrigerante, mantenha as garrafas cheias de água plana na geladeira e carbonate a pedido.
  • Sirva as bebidas em um copo estreito. O champanhe é servido em taças por um motivo - há menos área de superfície para que as bolhas escapem. O mesmo vale para refrigerantes.

Creme de ovo ao estilo de Nova York: Não há ovos ou creme neste refrigerante favorito - apenas leite, soda e xarope com sabor (geralmente chocolate). Faça um com Chocolate-Cherry Soda (No. 3).

Soda Cremosa Italiana: Este é um refrigerante com um toque de creme de leite ou meio a meio. Você não o encontrará na Itália - foi inventado por ítalo-americanos. Experimente com Cherry-Vanilla Soda (nº 1).

& quotCow & quot Floats: O clássico é uma vaca marrom: root beer com sorvete de chocolate ou cola com sorvete de baunilha, geralmente com calda de chocolate. Você pode fazer uma vaca roxa adicionando sorvete de baunilha ao refrigerante de uva e amêndoa (nº 39).


As receitas

1. Injeções de energia com cúrcuma e gengibre

Com açafrão, limão, gengibre fresco e pimenta para ajudar seu sistema a absorver os nutrientes, é projetado para aumentar seus níveis de energia e seu sistema imunológico. Supõe-se que a cúrcuma tem propriedades antiinflamatórias, o gengibre reduz a pressão arterial e a canela ou o cardamomo melhoram a circulação.

2. Batido energético de café da manhã

Bagas, suco de laranja e iogurte são uma ótima maneira de começar o dia. Os frutos silvestres congelados e o suco de laranja fornecem alguns açúcares de frutas para obter energia, e o iogurte contém algumas gorduras e proteínas. Eu adoro Dreaming Cow Grass Fed Yogurt em Plain, se você puder encontrá-lo na sua área. I & rsquove o encontrou em lojas como Fresh Market e Whole Foods.

3. Smoothie de energia verde de frutas vermelhas em camadas

Um smoothie lindo e espesso com todos os tipos de frutas e vegetais, com proteína em pó de baunilha para lhe dar vigor. Se você não tem poder proteico ou prefere não usá-lo, a manteiga de amêndoa é um ótimo substituto.

4. Aumento de energia da limonada de cereja

Tem gosto de limonada de cereja, mas com chá verde (é melhor se você preparar a sua própria em vez de usar uma versão engarrafada) e água de coco para aumentar seu nível de energia. Eu gosto muito dessa bebida porque ela pede água com gás e a carbonatação torna a bebida mais refrescante.

5. Bebida de vinagre de cidra de maçã simples

Feito com cidra de maçã crua e orgânica, gengibre, especiarias, mel e água quente. Existem muitos outros supostos benefícios em beber vinagre de maçã, embora eu não tenha certeza se eles foram testados em estudos médicos. O gengibre pode ajudar na digestão e na circulação.

6. Bebida Energética Eletrolítica

Diversas variações, com suco de limão, suco de limão e água de coco. Uma variação deste adiciona um pouco de sal marinho. Quase sempre ouvimos falar que muito sal é ruim para você, mas muito pouco também faz mal. Se você suar muito, pode precisar repor o sal e os líquidos.

7. Impulsionador totalmente natural super fácil

Esta bebida energética caseira tem pó de chá verde matcha, Stevia e suco de limão opcional. Este você poderia fazer apenas em uma garrafa do liquidificador, como eu estava falando acima.

8. Super bebida energética

Combina uma laranja com leite de coco, mel, iogurte e semente de linhaça. Isso lhe dá energia e resistência, e a linhaça fornece alguns ácidos graxos ômega 3, que são bons para você.

9. Bebida energética de urso pardo

Limão, mel e sem açúcar refinado. O sal e o bicarbonato de sódio o ajudarão a se reidratar e o mel aumentará seus níveis de energia.

10. Milkshake de banana e cacau

Chocolate, banana madura, leite e um pouco de açúcar. É praticamente um milk-shake de chocolate e banana, mas a banana e o chocolate contêm alguns minerais que você pode perder com o exercício, e o leite lhe dará vigor.

Você pode adicionar um pouco de canela de cardamomo moída a este para um maravilhoso toque de especiarias.

11. Aumento de morango

Morangos, pêssegos, mel, com leite em pó desnatado. Se você não quiser usar leite em pó, pode substituí-lo por iogurte.

12. Bebida Desportiva de Chá Verde

Elaborado com chá verde e chás aromatizados, com mel e água de coco. Esta bebida esportiva tem nutrientes e um pouco de cafeína, e você bebe gelada.

13. Substituto de Gatorade

Isso chega perto da proporção exata de ingredientes que torna o Gatorade uma bebida esportiva eficaz. Lembra do que eu estava dizendo sobre o sal no nº 6? Este também tem, e é uma boa maneira de repor o sal perdido.


As ferramentas de que você & rsquoll precisa

Para algumas dessas bebidas, você precisa de um liquidificador. Eu gosto do meu Oster Classic Blender. Eu o tinha há anos e é poderoso.

Você tem que picar frutas e vegetais antes de colocá-los no Oster para serem pulverizados. Se você quer algo tão poderoso que possa pulverizar algumas frutas brancas, você precisa do Vitamix ou do Nutribullet.

Tenho vários amigos que juram pelos liquidificadores Vitamix. Com a maioria dos liquidificadores, você precisa cortar as coisas antes de colocá-las, e você pode sempre deixar as películas ligadas.

Com o Vitamix, I & rsquom disse que você pode literalmente enfiar vegetais inteiros e frutas nele e ele irá purê-los totalmente. Você pode até incluir laranjas esquartejadas com as cascas deixadas.

Dessa forma, você obtém todos os bits dos nutrientes, em vez de ter qualquer resíduo. Você também pode pulverizar nozes em farinhas de nozes, fazer sorvetes e sopas, etc.

Mas tenho alguns outros amigos que dizem que o Nutribullet é o caminho a seguir. Pulveriza tudo com muito pouco corte e preparação, e é rápido e fácil de usar.

É muito mais barato que o Vitamix e, embora não faça tudo que faz, nem todo mundo quer um liquidificador que faça todas essas coisas.

Você também pode querer uma boa garrafa de smoothie. A garrafa liquidificadora contém um pequeno batedor de bolinhas projetado para misturar sua bebida ao sacudi-la.

Agora, ele não tem lâminas, então não vai pulverizar pedaços de fruta como um liquidificador. Mas eu o usava para misturar pós secos com líquidos, por exemplo.

Eu costumava fazer smoothies para o almoço para levar para o trabalho, e o conteúdo se separava antes da hora do almoço (principalmente se eu usasse banana). Algumas batidas na Garrafa do Liquidificador, e tudo e rsquos bem misturados novamente.

Veja como fazer suas próprias barras energéticas. Eles são ótimos para transportar com você durante o dia para obter energia rápida e lanches saudáveis.


As melhores e piores bebidas para jovens atletas

Este é um post convidado de Jill Castle, MS, RDN, especialista em nutrição infantil e autora de Eat Like a Champion: Performance Nutrition for Your Young Athlete. Ela mora com o marido e quatro filhos em New Canaan, CT. Você pode descobrir mais sobre ela em www.JillCastle.com.

Se você caminhar pelos corredores do supermercado, encontrará muitas bebidas de inspiração esportiva. De auxiliares com infusão de energia a águas fortificadas com vitaminas e tudo mais, escolher a melhor bebida para seu jovem atleta não é uma tarefa fácil. Na verdade, pode ser bastante confuso e difícil!

Vamos dar uma olhada em algumas das opções para o seu jovem atleta:

Água

Sem dúvida a melhor opção para todos os jovens atletas, a água foi pesquisada e provou ser a melhor para hidratar a maioria dos jovens atletas na maioria das situações esportivas. Na verdade, se um atleta tiver menos de 13 anos, você pode estabelecer como política ficar com a água. Mesmo se o dia estiver quente e úmido, a água pode fazer o trabalho, especialmente se o exercício durar menos de uma hora.

Claro, sempre há o que é estranho: a criança ou adolescente que usa um suéter pesado ou que perde mais sal no suor do que o normal. Esses atletas podem precisar usar uma bebida esportiva ou um lanche salgado adicional com água.

Os especialistas mostraram que os jovens atletas precisam de lembretes frequentes para beber, porque nem sempre se hidratam o suficiente quando precisam. Eles não reconhecem a sede tão prontamente e podem ser facilmente distraídos de beber líquidos.

Conclusão: Envie bastante água para cobrir seu jovem atleta antes, durante e depois dos treinos ou competições, e lembre-o de beber!

Bebidas Desportivas

Projetadas para o atleta de resistência, as bebidas esportivas são destinadas ao jovem atleta que se exercita de forma consistente por mais de uma hora por vez, como o corredor ou o nadador. As bebidas esportivas também podem ser benéficas quando está quente e úmido porque são salgadas (contêm sódio, potássio e cloreto, os elementos perdidos durante a transpiração), o que ajuda os jovens atletas a beber mais e prevenir a desidratação.

A desvantagem das bebidas esportivas é a presença de cores artificiais e potencialmente outros aditivos, como vitaminas ou minerais, que alegam melhorar o desempenho atlético. Eles também contêm calorias e, quando usados ​​em excesso, podem contribuir para o ganho de peso indesejado em jovens atletas.

Conclusão: Use bebidas esportivas com sabedoria, como para o jovem atleta que está envolvido em longos treinos e competições que duram mais de uma hora, ou em eventos consecutivos. Para evitar ingredientes artificiais, experimente fazer suas próprias bebidas esportivas caseiras.

Enhanced, Premium ou Fitness Waters

Água com infusão de vitaminas ou antioxidantes, água de coco e outras águas enriquecidas ou com sabor prometem benefícios atléticos, embora a prova disso não exista. Principalmente, essas águas ajudarão a hidratar seu jovem atleta porque oferecem uma boa alternativa saborosa à água pura, mas funcionalmente, elas se comportam como água.

Para aqueles que têm um pouco de açúcar e prometem benefícios de desempenho atlético, não há carboidratos suficientes para sustentar as atividades de resistência, então, neste caso, uma bebida esportiva limpa pode ser melhor.

Conclusão: Você pode pagar um preço alto por essas águas, mas pode não ver uma diferença significativa de desempenho.

O leite é um fluido, por isso pode contribuir para o estado de hidratação do jovem atleta; no entanto, o leite pode causar mal-estar estomacal ou outros problemas estomacais durante o exercício.

Conclusão: Para a recuperação do exercício, existem escolhas melhores.

Suco

O suco, quando é 100% suco de fruta, fornece uma fonte concentrada de frutose (açúcar natural da fruta). Isso pode causar desconforto na barriga se consumido em grandes quantidades. O suco aguado pode ajudar o atleta a se manter hidratado durante os treinos e competições, especialmente se ele preferir bebidas com sabor.

Conclusão: Certamente uma opção de hidratação, mas existem opções melhores.

Refrigerante nunca é uma boa opção para o jovem atleta. A presença de açúcar refinado, cores artificiais, cafeína e outros aditivos superam a hidratação que eles podem fornecer.

Conclusão:Evite refrigerantes.

Bebidas Energéticas

As bebidas energéticas são bastante populares entre os atletas do ensino médio e adolescentes, apesar de sua segurança e eficácia serem uma grande questão. As bebidas energéticas são problemáticas quando se trata de jovens atletas.

Primeiro, eles contêm cafeína e outros ingredientes estimulantes (como ervas) que podem contribuir para problemas de saúde, como batimento cardíaco irregular ou rápido, agitação e dificuldade para dormir.

Em segundo lugar, as bebidas energéticas não são regulamentadas de forma adequada porque se enquadram na categoria de suplementos dietéticos, o que significa que o fabricante arca com o fardo de testar a segurança, rotular o produto corretamente e relatar eventos adversos. Isso deixa muito espaço para a contaminação com substâncias proibidas, rotulagem imprecisa de ingredientes e declarações errôneas de desempenho.

Conclusão: Fique longe de bebidas energéticas para jovens atletas & # 8211; elas podem ser perigosas para crianças e adolescentes em crescimento.

Para a maioria dos jovens atletas, a água é a melhor opção. Entre a gama de outras opções de hidratação disponíveis, escolha-as com base nas necessidades do seu jovem atleta, sejam eletrólitos extras, nutrição de recuperação ou sabor para beber de forma adequada. No final das contas, o aspecto mais importante para o desempenho atlético e a saúde é que seu jovem atleta se mantenha hidratado!

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Limonada de beterraba espumante com (ou sem) bebida

Um coquetel de primavera perfumado e brilhante que é tão delicioso sem o álcool.

Receitas que você deseja fazer. Conselhos de culinária que funcionam. Recomendações de restaurantes em que você confia.

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Bebidas mexicanas - Soda Pops - Café - Aguas Frescas - Sucos e néctares

Se você está procurando por bebidas refrescantes ou talvez uma bebida quente para o inverno, o México tem uma seleção única de bebidas, que são populares em todo o mundo e ótimas para todas as ocasiões. O que diferencia as bebidas mexicanas é a versatilidade em sabores, texturas, cores e ingredientes. Algumas bebidas datam dos Astecas, como Atole, Chocolate, Tepache e Pulque. Outras bebidas populares mexicanas incluem Aguas Frescas (bebidas de frutas frescas) e refrigerantes à base de frutas. Acredita-se que os refrigerantes com sabor de frutas surgiram no México justamente das famosas aguas frescas. O refrigerante mais antigo foi criado no início de 1900 por Arturo Mundet, que produziu uma deliciosa bebida de cidra de maçã chamada Sidral Mundet, Jarritos e Sangria Senorial, três dos refrigerantes mexicanos mais populares da atualidade.

Marcas populares de bebidas mexicanas

As bebidas mexicanas são um ótimo complemento para a comida e são perfeitas para todas as estações, seja para se refrescar em um dia quente de verão ou se aquecer durante as férias. Águas Frescas e refrigerantes à base de frutas como Jarritos, Sangria Senorial e Sidral Mundet são encontrados na maioria dos restaurantes mexicanos. Eles são deliciosamente refrescantes e podem acompanhar quase todos os pratos, o que os torna as bebidas favoritas dos restaurantes mexicanos. Esses sucos de frutas são feitos com frutas reais e vêm em tantos sabores únicos, que escolher um se torna uma tarefa difícil. Os sabores populares incluem: tamarindo, hibisco (Jamaica), horchata (uma bebida de arroz com aroma de baunilha), goiaba, manga, mamão, maracujá, morango, limão, melancia, laranja, pêssego, maçã e abacaxi. Também há uma variedade de deliciosas bebidas quentes que são perfeitas para um dia frio de inverno, as mais populares são o Atole e o Chocolate Quente, especialmente o atole com sabor de chocolate chamado Champurrado. Essas bebidas são geralmente servidas durante o Dia dos Mortos (Dia de los Muertos) e na época do Natal, especialmente nas famosas festas chamadas Las Posadas, e é uma bebida comumente servida junto com tamales. O Chocolate Quente também é uma bebida famosa de Natal, servida com pão doce mexicano, pan de muerto (pão dos mortos) e rosca de reyes (Bolo dos Três Reis). Se você quiser aprender como fazer essas deliciosas bebidas, pode fazê-lo em nossa página de bebidas e receitas de bebidas mexicanas.

MexGrocer.com oferece uma ampla seleção de bebidas populares mexicanas e hispânicas. Se você deseja uma bebida não carbonatada deliciosa e saudável, poderá desfrutar de nossa autêntica variedade de aguas frescas e sucos e misturas de frutas tropicais. AguaFruta é uma bebida à base de aguas frescas que é perfeita para quem busca uma bebida saudável, e vem em vários sabores deliciosos: manga, hibisco, goiaba, abacaxi e laranja experimente também a versão light do AguaFruta que oferece o mesmo sabor delicioso mas com menos calorias. Se você preferir o sabor doce de misturas para bebidas de frutas tropicais, MexGrocer.com traz para você Klass e Zuko duas marcas mais populares do México e da América Latina que são fáceis de preparar e trazem o sabor autêntico de aguas frescas direto para sua casa, com sabores deliciosos como horchata, tamarindo, goiaba, hibisco, manga, melão, melancia, abacaxi, tangerina e pêssego. Experimente também nossas outras marcas de sucos de frutas populares Jumex, Del Valle, Boing! e Sonrisa, que têm um ótimo sabor natural e são feitas com 100% de néctar.

MexGrocer.com também tem uma seleção exclusiva das bebidas mexicanas e hispânicas mais populares para todos os amantes de refrigerantes, desde frutas, frutas cítricas e outros refrigerantes latinos que incluem marcas como Jarritos, Penafiel, Sidral Mundet, Sangria Senorial, Aga, Caballitos, Chaparritas, Inca Cola, Materva, Goya e Malta.

Agora, se você está procurando bebidas energéticas mexicanas, comece o dia com uma explosão de energia com Caballo Negro. Também para quem gosta de bebidas alcoólicas e não alcoólicas mexicanas, temos uma grande variedade de concentrados de frutas para bebidas e misturas de cerveja, incluindo MicheMix, Fiesta, bem como coquetéis de tomate Camaronazo e Clamato.

Bebidas quentes mexicanas - Café - Chocolate - Atole

Para uma alternativa mais quente num dia de inverno ou como óptimo complemento para pão doce, café, chocolate e atole são as bebidas perfeitas, e aqui poderá encontrar as marcas mais populares. MexGrocer Mexican Coffee, Cafe Britt, Cafe de Grano Legal e Nescafe, esta última marca oferece café instantâneo se você estiver com vontade de Cafe de Olla ou Cafe con Leche. Para deliciosos chocolates Abuelita, Ibarra, Carlos V, Choco Milk, NesQuik e Milo são as marcas ideais para você. Bem como os sabores Atole populares de Maizena e misturas de bebidas.

Não se esqueça de experimentar os pacotes de bebidas especiais da MexGrocer: Pacote Néctar Tropical, Pacote de Presente Vitrolero Aguas Frescas, Pacote de Presente Mexicano Autêntico Diversos e Pacote de Bebida Mexicana Refrescante Aguas Frescas. Esses pacotes de bebidas são ideais para os amantes de refrigerantes ou para dar de presente a amigos e familiares para que você possa apresentá-los às deliciosas e diversificadas bebidas que o México tem a oferecer.


Bebidas de fibra

A fibra insolúvel é um inibidor de apetite bem conhecido. Um estudo publicado no & quotAmerican Journal of Clinical Nutrition & quot descobriu que 33 gramas de fibra insolúvel reduziram o apetite e diminuíram a ingestão de alimentos em uma refeição consumida 75 minutos depois. You can purchase insoluble fiber powder at your local grocery store or pharmacy and mix it with water for similar results at home. The fiber and water will expand into a gel in your stomach, causing you to feel full, even with fewer calories in your meal.


Sources | Medically Reviewed on 11/18/2019 Reviewed by Christine Mikstas, RD, LD on November 18, 2019

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CDC: “Get the Facts: Sugar-Sweetened Beverages and Consumption.”

U.S. Department of Agriculture: “USDA Food Composition Databases.”

The Coca-Cola Company: “Product Facts,” “Minute Maid Lemonade.”

Dean Foods Company: “TrueMoo Products.”

Starbucks Corporation: “Starbucks Espresso Beverages,” “Smoothies,” “Chocolate Beverages.”

Smoothie King: “Nutrition Information.”

Kellogg: “Special K Protein Shakes.”

Bolthouse Farms Inc.: Protein Plus.”

Anheuser-Busch InBev: “Tap Into Your Beer.”

MillerCoors: “Brand Nutritional Data.”

Casella Family Brands: “Yellow Tail Nutritional Values.”

Applebee’s Restaurants: “Nutritional Information.”

National Institute on Alcohol Abuse and Alcoholism: “Alcohol calorie calculator.”

Dunkin' Donuts: “Nutrition Guide.”

Reviewed by Christine Mikstas, RD, LD on November 18, 2019

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