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Dicas de sorvete de verão

Dicas de sorvete de verão


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Três maneiras saborosas de começar a temporada, de um coquetel clássico a vinhos para grelhados

O verão é a estação do kir (KEER), o tradicional coquetel francês de vinho branco frio e crème de cassis. Um kir autêntico é feito com aligoté, um vinho branco seco e azedo da França. Como o aligoté pode ser difícil de encontrar nos Estados Unidos, gosto de usar um bom pinot gris Oregon ou pinot grigio italiano, ambos crocantes e frescos. Adicione cerca de 1 colher de sopa de crème de cassis (um licor com sabor de groselha preta) por copo. A maneira tradicional de fazer isso é derramar o cassis sobre uma colher invertida para que escorra no vinho como uma fonte.

Libações para grelhar
Ficar em frente às tenazes de grelha em uma das mãos, uma taça de vinho na outra - é um ritual de verão. Os melhores vinhos com grelhados são os ousados, fáceis de beber e baratos. Aqui estão três dos meus favoritos.

Comer de forma saudável ainda deve ser delicioso.

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Vionta Albariño 2006 de Rias Baixas, Espanha
O vinho branco espanhol albariño é perfeito para acompanhar peixes (na Espanha, os dois são considerados uma combinação clássica). O caráter limpo, crocante, cítrico e leve de Albariño é um complemento ideal para peixes grelhados. Experimente você mesmo e abra uma garrafa para servir com nosso Pargo recheado com ervas ou Robalo listrado com sal de limão e pimenta .

La Vieille Ferme Rosé 2006 de Côtes de Ventoux, França
Se você está servindo um molho barbecue doce ou frutado com peixe, carne ou vegetais, aqui está o seu vinho. Este rosé francês seco combina o frutado do vinho tinto com o toque frio e refrescante do branco. La Vieille Ferme (que significa "a velha fazenda") é um roubo, e seus sabores leves e crocantes de cereja e sua acidez incrível fazem com que ele mate a sede.

Rodney Strong Estate Knotty Vines Zinfandel 2005 de Russian River Valley, Califórnia
Quando você tem carne picante na grelha, pense em zinfandel - sua maciez espessa amortece os temperos, enquanto sua qualidade de baga suculenta complementa o carvão da carne. Este zinfandel é macio e rico com notas de baunilha e cerejas. Experimente com Tacos De Porco Com Salsa De Milho-Jicama E Guacamole .

Melhor vinho para vegetais e saladas
Mais do que qualquer outra variedade de vinho branco, o sauvignon blanc tem um toque de ervas verdes. As saladas, é claro, geralmente são verdes, e o sauvignon blanc reflete as verduras frescas da salada. Sauvignon blancs variam desde aqueles com um sabor verde cítrico suave até aqueles com qualidades verdes mais ousadas. Um leve é Beringer Sauvignon Blanc 2006 do Napa Valley da Califórnia. Um assertivo é Vale de Matua Sauvignon Blanc 2006 de Marlborough, Nova Zelândia; tente com Pêssegos grelhados com rúcula com queijo de cabra e presunto .


28 receitas de picolé fáceis e refrescantes para ajudá-lo a manter a calma neste verão

O derradeiro deleite congelado para quando você estiver se divertindo ao sol!

O verão está chegando, o que significa que é oficialmente a hora de algumas deliciosas receitas de grelhados e relaxar em nossos carros alegóricos favoritos. Quando se trata de se refrescar no calor do verão, porém, todos sabem que não há nada melhor do que se deliciar com um picolé bem gelado e essas guloseimas congeladas são basicamente o paraíso em um palito, e são tão fácil de fazer em casa também. Tudo que você precisa é um pouco de suco de fruta e alguns ingredientes, junto com alguns palitos de madeira (esqueça as fabricantes de sorvete caras!) & Mdash e depois algumas horas no congelador para solidificar. A única parte difícil? Descobrir qual das centenas de receitas incríveis de picolé fazer!

Claro, é por isso que reunimos algumas das melhores receitas de picolé para fazer em casa e inspirar suas melhores e mais revigorantes criações neste verão. Se você gosta de frutas e doces ou achocolatados e decadentes, escolha uma dessas idéias caseiras de picolé e mdash e, em seguida, experimente as sobremesas de verão mais deliciosas de todos os tempos. E para os adultos que querem um impulso extra em seu pop, temos alguns dos melhores picolés alcoólicos também & mdash, incluindo tudo, desde picolés de frutas rosadas e de águia até aqueles que envolvem ursinhos de goma de vodka (sim, você com certeza precisa experimentá-los).


Limonada é sinônimo de verão, mas por que não adicionar um toque de sabor às suas frutas silvestres favoritas? Esta é uma limonada refrescante com o que há de melhor.

  • 1 xícara de suco de limão espremido na hora
  • 5 copos de água
  • Quartilho de framboesas
  • Adoce a gosto (adicione mel cru ou estévia)

Adicione as framboesas a 1 xícara de água e misture no liquidificador. Use uma peneira de malha fina para remover as sementes.

Adicione água ao suco de limão, purê de frutas vermelhas e adoçante em uma jarra grande. Mexa, acrescente a hortelã e leve à geladeira ou despeje sobre o gelo.

Use qualquer baga favorita ou fruta da estação, como cerejas.


Saboreando o verão, um gole de cada vez

Enquanto o sol está brilhando um pouco mais e as temperaturas de South Sound sobem ao nível de piscinas e banhos de sol, queremos oferecer a você um breve guia para degustar vinhos no verão. Então, calce essas sandálias, pegue aquele rosé que você estava esperando para abrir e leia.

O dia deles ao sol

Antes de iniciarmos uma discussão sobre degustações de vinhos sazonais, é importante lembrar que qualquer vinho pode ser apreciado em qualquer época do ano. A descoberta mais importante para o bebedor de vinho é aprender quais vinhos se adaptam ao seu paladar e preferências culinárias. Alguns vinhos realmente acentuam certos alimentos. Mas se você não gosta de vinho tinto, não beba! O vinho é para ser apreciado, talvez até saboreado. Então beba o que quiser.

Mas alguns vinhos realmente passam o dia ao sol durante a estação de maior sol. Os meses de verão no Noroeste do Pacífico são realmente excelentes estações para degustar vinhos rosé, chardonnay e moscato. Existem também membros da família do vinho que não necessariamente combinam com um estilo tradicional, mas são um vinho de verão perfeito. Portanto, este artigo é uma oferta para as comunidades Tacoma Boys e H & ampL Produce sobre os vinhos de verão que nossos especialistas estabeleceram em nossa vasta seleção de vinhos, e acreditam que são particularmente bons e estão disponíveis em cada uma de nossas localidades.

Uma rosa por qualquer outro nome

Um vinho rosé não é um vinho branco nem tinto. O vinho tinto é fermentado durante semanas nas cascas das uvas tintas, dando-lhe aquela cor escura que lhe dá o nome. Um rosé, entretanto, só toca a casca da uva por horas. Portanto, seria mais apropriado considerar que o rosé foi ligeiramente manchado pela pele. E essa coloração dá ao vinho um tom rosa distinto. Então, em geral, se você vê um vinho rosa, você está olhando para um rosé.

A seleção de vinhos da Tacoma Boys e da H & ampL Produce é diversa e completa, para considerar todos os paladares e combinações para os nossos clientes. E estamos especialmente orgulhosos de oferecer o 2018 Villa Wolf Pinot Roir Rosé da Alemanha. Este vinho leve e refrescante é perfeito para beber sozinho ou acompanhar um bom prato de marisco.

Se você estiver interessado em um vinho local do estado de Washington, sugerimos o Milbrandt Rosé 2018. Este vinho vem da região de Columbia Valley em Washington e tem deliciosas notas de cereja, romã e ervas.

Chardonnay & # 8211 Um vinho para todos os tipos

Poucas uvas são cultivadas com tanta freqüência quanto o Chardonnay. Cada vinhedo que produz uvas parece ter essa variedade. E nenhuma classe de vinho é tão diversa quanto Chardonnay. Você pode envelhecê-lo por anos ou bebê-lo imediatamente. De todos os vinhos brancos, essas uvas verdes fazem a bebida que tem sido apreciada nos eventos mais importantes, ao mesmo tempo que enchem as prateleiras dos fornecedores de descontos em todo o mundo. Portanto, encontrar o equilíbrio certo entre excelente elaboração de vinhos e preços razoáveis ​​é o truque do Chardonnay. E quando em Washington, é sempre bom encontrar um vinho local do estado de Washington. E assim temos com este delicioso vinho de Seattle da Latta, o Kind Stranger Chardonnay 2017. Notas nítidas com um final agradável e persistente tornam este vinho um copo perfeito para harmonizar com uma massa cremosa.

Moscato e doçura tradicional # 8211

A uva Muscat está entre as mais antigas na produção de vinho, datando de milhares de anos atrás. E assim, as tradições do vinho Moscato são muito difundidas e diversificadas. Ao contrário da maioria dos vinhos que seguem uma mistura consistente para homenagear suas uvas homônimas, o Moscato tem cinco estilos distintos que são executados em várias regiões do mundo. Na Tacoma Boys e na H & amp L Produce, trabalhamos diligentemente para apresentar o máximo possível desses tipos de vinho.

De todos os Moscato que podemos oferecer, estamos particularmente orgulhosos de selecionar o Moscato d’Asti chamado Strev, das vinícolas italianas de Marenco. Este vinho delicioso e cuidadosamente preparado é um excelente vinho de verão que pode ser sua bebida preferida de sobremesa, ou ser combinado maravilhosamente com algum sushi fresco.

Além da descrição

As seleções de vinhos em Tacoma Boys são tão diversificadas, que algumas de nossas garrafas desafiam as classificações contemporâneas, mas temos apenas que chamar sua atenção para elas de qualquer maneira.

Primeiro, se você deseja estimular o paladar antes de comer ou encerrar uma deliciosa refeição de verão com uma taça de vinho refrescante, você só precisa experimentar o Mamamango, outro vinho italiano lindamente elaborado. Uma combinação inteligente de uvas Muscat e manga fresca, este vinho é um vencedor por si só, mas também se destaca como um componente brilhante para vários coquetéis emocionantes.

No lado mais fino do consumo de vinho, Mont Gravet tem um brilhante Cotes de Gascone 2018 que consiste em uma mistura de uvas de vinho branco bem conhecidas do sul da França. Muitos dos vinhos de Mont Gravet são maravilhosos, mas este blend branco é um campeão entre os vinhos que são apenas mais difíceis de categorizar apropriadamente.

Mas há mais & # 8230

Como mencionamos algumas vezes, temos muito vinho para escolher. Cada um de nossos locais tem pelo menos um especialista na equipe para responder às suas perguntas, fazer recomendações e guiá-lo por suas explorações inspiradas nos vinhedos. Quer você queira saborear e saborear os sabores do mundo, ou aprender tudo o que pode ser aprendido sobre os vinhos do Estado de Washington, estamos aqui para ajudar! Então venha para Tacoma Boys e H & ampL Produce hoje.


As temperaturas mais altas aumentam o risco de desidratação, tornando especialmente importante monitorar seus hábitos de hidratação. Embora manter-se hidratado no verão possa parecer desafiador, algumas novas ideias e estratégias podem ajudar muito. A dietista registrada Diane Welland está compartilhando soluções para seus maiores obstáculos, para que você possa manter sua ingestão de líquidos sob controle durante todo o verão.

Eu sei que hidratação é importante, mas não sou um grande fã de água. Quais são algumas maneiras de agitar as coisas?

Experimente infundir um pouco de suco na água ou algumas fatias de frutas frescas, como limões, laranjas ou frutas vermelhas. Ervas frescas também são adições refrescantes. Um pouco de sabor extra pode ser uma maneira simples, mas eficaz, de se motivar para se hidratar mais. Você também pode complementar a ingestão de água com suco. A maioria dos sucos 100% contém cerca de 80% de água!

As Diretrizes Dietéticas para Americanos (DGA) incluem suco 100% como bebida principal, junto com água e leite desnatado. Apenas certifique-se de observar o tamanho das porções. Adultos e crianças a partir de sete anos devem consumir oito onças (ou uma xícara) por dia. Crianças de um a três anos podem ter até quatro onças, e seis onças são recomendadas para crianças de quatro a seis anos.

Nos dias de verão repletos de diversão em que você fica para trás em seus objetivos de hidratação, tome uma taça de suco de laranja. O suco de laranja é particularmente eficaz para reidratar e matar a sede, bem como restaurar eletrólitos. Na verdade, um estudo do American Journal of Clinical Nutrition descobri que o suco de laranja pode até ser mais hidratante do que a água!

Existem certos alimentos que podem ajudar na hidratação?

Absolutamente! Vá até o mercado do fazendeiro para algumas frutas sazonais de verão. Tomates, morangos, melancia, melão e pêssegos têm um teor de água especialmente alto e podem ajudar a aumentar seus níveis de hidratação.

Uma tigela de mingau de aveia pode ser um começo hidratante para o seu dia, já que a aveia absorve a água ou o leite usado para cozinhá-la. (Adicione algumas frutas frescas para obter pontos extras de hidratação!) Uma sopa gelada é outra maneira refrescante de ajudar seu corpo a reter água.

Você tem alguma dica para manter as crianças hidratadas?

As crianças podem ficar desidratadas mais rapidamente do que os adultos, sendo especialmente importante monitorar a ingestão de líquidos. Para manter os hábitos, faça da hidratação uma parte de sua rotina diária. Adquira o hábito de dar uma bebida ao seu filho antes e depois de sair de casa, e isso logo se tornará um componente natural do dia dele.

Como alternativa de água para as crianças, a pesquisa descobriu que o suco de maçã pode ajudar na reidratação das crianças. Guloseimas divertidas e congeladas são outra maneira de trazer mais hidratação para o dia. Sirva nossos picolés de pepino com limonada ou picolés de melancia e grapefruit como refrescos após o recreio. Conforme você se prepara para a volta às aulas, tenha como prioridade embalar uma bebida na merenda escolar.

Eu faço exercícios frequentemente. O que devo saber sobre como me manter hidratado durante os treinos?

Os exercícios já colocam maiores demandas de fluidos no corpo, e temperaturas mais altas tornam a hidratação uma prioridade ainda maior - antes, durante, e após o treino. Saia na frente do jogo bebendo muitos líquidos na noite anterior a uma caminhada ou corrida matinal. Além disso, hidrate-se durante as poucas horas que antecedem o exercício.

Durante o exercício, os níveis de hidratação variam de acordo com o nível de atividade, idade e outros fatores. O Produce for Better Health tem uma planilha de hidratação que pode ajudá-lo a determinar a estratégia mais saudável para você.

Se seus hábitos de hidratação pós-treino precisam de algum trabalho, tente trocá-los com um smoothie. Nosso Chocolate Amargo e Framboesa Cran é uma opção saborosa.

Com toda a socialização do verão, estou tendo problemas para manter o controle das minhas necessidades de hidratação. Como posso manter as coisas equilibradas?

Não há mal nenhum em desfrutar de um ou dois coquetéis de verão! Lembre-se de que o álcool tem efeito diurético, o que significa que pode desidratar o corpo. Para cada bebida alcoólica que você consome, beba um copo de água ou outra bebida com alto teor de eletrólitos, como água de coco.

Você também pode tentar servir nosso Summer Punch em seu próximo encontro de verão. Esta mistura de suco de maçã e uva não é alcoólica, para que crianças e adultos possam se manter hidratados durante as festividades.

Para formas mais criativas de hidratar, confira nossa página de Receitas. Para saber mais sobre hábitos saudáveis ​​para crianças, verifique nossos Recursos para pais.


Honolulu # 2

O coquetel de Honolulu pede rum branco, suco de abacaxi, limão, xarope simples e grenadine, mas optei por substituir o simples e grenadine pela cor brilhante e sabor do xarope de hibisco e um licor de romã. A granadina verdadeira é feita com suco de romã, mas a maioria das marcas disponíveis comercialmente são pouco mais do que xarope de cor vermelha (ew). Minha recomendação é fazer o seu próprio ou comprar uma marca premium como Liber & amp Co.

Ingredientes:

1,5 onças de rum branco (experimente também com tequila!)

Licor de romã 0,25 onças

Instruções: Misture todos os ingredientes com uma xícara de gelo picado e despeje em uma grande taça de coquetel ou taça de vinho. Enfeite com uma folha de abacaxi.


Com o fim de semana do Memorial Day chegando, agora é o momento perfeito para acender sua churrasqueira e começar a comemorar o verão.

Trazendo mais sol e atitudes despreocupadas, o verão também é o horário nobre para a produção. E há tantas maneiras deliciosas de adicionar esses sabores sazonais aos seus pratos grelhados favoritos!

Pronto para começar a mapear seu plano de jogo? Estamos protegendo você. Nossas receitas de churrasco oferecem uma maneira conveniente de aproveitar a colheita de verão enquanto você se socializa.

Agite seus molhos.

Embora os pratos de carne possam ser um alimento básico para o churrasco, nossos molhos e temperos com infusão de suco 100% ajudam a equilibrar a sua propagação, fornecendo um pouco de energia vegetal.

Experimente completar seus espetos de frango grelhado com nosso molho apimentado de maçã e amendoim. Além de adicionar um toque de sabor, uma pitada de suco de maçã oferece nutrientes importantes, como flavonóides. Estudos mostram que os flavonóides podem ajudar a estimular o sistema imunológico.

O suco de abacaxi pode ser muito mais do que um ingrediente da Pina Colada. Experimente como uma marinada para bife, frango ou peixe para algumas das principais vibrações da ilha. A nossa salsa verde é outro óptimo complemento de marisco, como camarão ou salmão.

Traz uma salada de frutas para sua próxima reunião? Nossa própria marinada de frutas vermelhas adiciona uma explosão de sabor extra. Vai comer uma salada de verão? Adicione nosso molho caseiro de uva ou manjericão-grapefruit para uma alternativa mais leve e fresca às opções compradas em lojas.

Os mesmos pratos favoritos, mais sabor frutado.

Sua agenda social pode ficar mais ocupada no verão, mas você pode se manter em dia com suas metas de frutas e vegetais trabalhando 100% de suco em suas refeições. As Diretrizes Dietéticas dos EUA afirmam que até metade de sua ingestão diária de frutas pode vir de suco 100%.

Com sabor picante de uva, nossas almôndegas de churrasco pequenas podem servir como um aperitivo saudável para o coração. A pesquisa descobriu que o suco de uva pode apoiar a circulação em adultos saudáveis.

Para outro divisor de águas no churrasco, troque sua mesma receita de frango grelhado por nossas costeletas de frango com cobertura de gengibre.

Tem vegetarianos na sua lista de convidados? Nosso chili com 3 grãos de laranja pode servir como uma saborosa refeição principal. Também faz um ótimo acompanhamento com costelas de churrasco.

Beba de forma mais inteligente durante todo o verão.

Abrace um estado de espírito de verão servindo nosso ponche de maçã e uva de verão. Esta receita refrescante leva apenas cinco minutos para fazer, oferecendo uma opção adequada para uma festa improvisada no quintal. Também é sem álcool, para que as crianças possam se divertir com muita fruta.

À medida que as temperaturas começam a subir, mantenha-se hidratado com nosso cooler de frutas cítricas. Nossa receita é feita com sorvete de limão e framboesa, mas experimente misturar com morango, pêssego ou manga! Vantagem bônus: um pouco de suco de laranja fornece uma dose saudável de vitamina C, que pode ajudar a fortalecer os ossos e promover uma pele saudável.

Para mais criações deliciosas que você pode desfrutar durante o verão e além, confira nossa página de Receitas. Obtenha conselhos de especialistas para melhorar seu estilo de vida com suco 100% em nossa página Dicas de saúde.


Autocuidado, mas para o verão: a lista de verificação definitiva para impulsionar seu bem-estar nesta temporada

Imagem via @caressadq

Verão: é a estação da vida fácil e arejada - e de horários supercomprometidos. De viagens rodoviárias de última hora a férias em família e casamentos em destinos turísticos, aqueles dias de cachorro podem encher rapidamente e, de repente, você está esgotado para completar sua lista de férias de verão antes mesmo de terminar sua primeira garrafa de FPS. Dedicar algum tempo aos cuidados pessoais neste verão requer um pequeno esforço, mas vale a pena. Desde encontrar novas maneiras de jogar, minutos extras para relaxar e dicas de bem-estar no verão para se manter em dia, esta lista de verificação de autocuidado o ajudará a navegar pela temporada de sol.

1. Aumente seus cuidados com a pele

Imagem via @ hannah.demo

O verão e os cuidados com a pele andam de mãos dadas, o que significa que é hora de levar a sério sua rotina diária e colocar o protetor solar no topo da sua lista de verificação de autocuidado. Sim, você precisa usar o FPS todos os dias, especialmente no rosto, mas também é uma boa ideia aplicá-lo no peito, nos braços e na parte superior dos pés (chega de bronzear as sandálias ruins!). Em seguida, pense em esfoliar todos os pontos onde você faz a barba regularmente e repor a umidade perdida após um dia na praia com um umectante poderoso, como o ácido hialurônico.

2. Plante algo

Não há nada mais aterrador e elementar do que cavar suas mãos em uma boa e velha sujeira. Visite sua loja de plantas favorita e escolha um novo amigo para levar para casa e instalar em um vaso bonito em sua varanda / janela / escrivaninha. Em seguida, defina um lembrete para regá-lo regularmente e usar esse tempo como um mini momento de atenção plena.

3. Aprecie seu H2O

Você já ouviu isso antes e vamos dizer de novo: você provavelmente deveria estar bebendo mais água. Torne-o um pouco mais emocionante adicionando pepino fatiado, limão, frutas vermelhas, melão ou hortelã à sua garrafa. Em seguida, saboreie alegremente o dia todo.

4. Coma tudo A melancia

Além de ser incrivelmente hidratante, a melancia é uma fonte estelar de licopeno (um potente antioxidante também encontrado no tomate, outra fruta inteligente do verão). Ele também está cheio de beta-caroteno e vitamina C, o que o torna ótimo para a saúde dos olhos e também para a recuperação do treino. Experimente uma salada de melancia, hortelã e feta, um smoothie de beterraba de melancia ou apenas uma fatia suculenta simples.

5. Jantar ao ar livre

Imagem via @halioduor

Há algo tão gratificante em comer ao ar livre - isso faz você desacelerar e absorver o que está à sua volta. Quer você tenha uma varanda, deck, escada de incêndio ou alpendre, encontre um lugar para trazer sua tigela e saborear sua refeição.

6. Recarregue com alimentos crus

Os benefícios nutricionais que você obtém ao consumir alimentos crus e frescos são incomparáveis. Mas, do ponto de vista energético, o horário de pico para realmente ficar cru é no calor sufocante do verão. Alimentos frios, crocantes e crus são refrescantes e hidratantes quando a temperatura começa a subir, mas você precisa da energia do fogo do verão para realmente digeri-los corretamente (leia: Não tente fazer isso no inverno, quando tudo está mais lento e lento!). Agora mesmo, faça massa de abobrinha crua com molho de tomate seco, prepare um rolinho primavera vegano cru ou experimente um pudim de chia doce e gelado de sobremesa.

7. Misture um mocktail

Imagens via @peppermintplaces

Amamos um mojito de menta tanto quanto qualquer outro bebê, mas nem sempre amamos a dor de cabeça que se segue no dia seguinte por causa de todo aquele açúcar e álcool. Uma de nossas dicas favoritas de bem-estar no verão: Faça sua própria versão sem álcool com seltzer de limão, hortelã fresca e um redemoinho de mel. Tão refrescante - sem nebulosidade.

8. Vá jogar

Imagem via @jessymk

O verão é a época de recreação, em todos os sentidos da palavra. Pegue alguns amigos e um frisbee, limpe seu conjunto de bocha e ponha em dia as regras do croquet rapidamente e depois se perca no jogo.

9. Experimente um treino ao ar livre

Imagem via @kangthropologie

Uma mudança de cenário pode ser exatamente o que você precisa para se reenergizar no departamento de exercícios. Quer seja um tapete de pilates em sua varanda ou uma série de saudações ao sol na areia, encontre uma maneira de adicionar um pouco de vitamina D em sua rotina de exercícios. SOU. bônus do treino: a entrada de um pouco de luz solar em suas íris ajuda seu corpo a regular os níveis de cortisol (o hormônio responsável pelo estresse!).

10. Lápis em fins de semana sem tecnologia

Imagem via @deidrree

Ficar livre do telefone / tablet / laptop por dois dias inteiros pode fazer maravilhas para seus níveis de estresse e ansiedade. Claro, isso é um pouco mais complicado se você precisar obter instruções ou pesquisar algo, mas pelo menos, esconda seus aplicativos de e-mail e mídia social em uma pasta na quinta tela distante e pule a farra da TV em favor de algo com páginas. Quer levar as coisas para o próximo nível? Pause sua assinatura da Netflix durante todo o mês de agosto. (De repente, você tem muito tempo livre!)

11. Vá pesado com ervas

Imagem via @abuelitaeats

Superalimentos frequentemente esquecidos, ervas frescas são cheias de fibras, vitaminas, minerais e fitonutrientes (compostos antiinflamatórios de plantas) e podem levar quase qualquer prato saboroso, desde blá até além do incrível. Atenha-se às melhores ervas suaves do verão: adicione manjericão fresco ou endro aos ovos, cubra seus tacos com coentro, embale seu macarrão com salsa e familiarize-se com alguns que você talvez nunca tenha experimentado, como estragão ou cerefólio. Explore o mercado de seu fazendeiro local para as novas variedades mais verdes.

12. Durma na sombra

Imagem via @ taylor.banner

Observe um local com sombra que está implorando por um cochilo aconchegante à tarde. Pense bem, mas no verão: pegue uma colcha bonita ou uma rede confortável, leve um travesseiro de pelúcia e um livro novo, depois enrole-se e relaxe para uma sesta revigorante à tarde.

Você tentou essas dicas de bem-estar no verão? Diga-nos sua opinião sobre esta lista de verificação de autocuidado para a estação ensolarada nos comentários!

Jessica Waller é nutricionista clínica e redatora de saúde e bem-estar com uma paixão pelo autocuidado com base científica. Ela está sempre à procura de receitas de comida caseira & # 8216healthyish & # 8217, sapatos extravagantes e novas tendências de bem-estar para se preocupar (aterramento, alguém?). Encontre suas reflexões mais recentes sobre nutrição e autocuidado em WELLTRIBE .


10 coquetéis congelados imperdíveis que você e # 8217ll querem saborear durante todo o verão

Nada supera o calor como uma bebida gelada & ndash além de um coquetel congelado. Estamos sempre à procura de novas bebidas geladas saborosas que possamos experimentar, desde margaritas até pina coladas com um toque diferente e muito mais. Há algo sobre uma bebida gelada com um toque de embriaguez que apenas torna mais fácil tolerar os dias caninos de verão.

Nossa missão na SheKnows é capacitar e inspirar as mulheres, e só apresentamos produtos que achamos que você ama tanto quanto nós. Observe que se você comprar algo clicando em um link nesta história, podemos receber uma pequena comissão pela venda.

Encha suas bandejas de cubos de gelo e prepare seu liquidificador, porque essas receitas de coquetéis congelados são o que você vai querer beber durante todo o verão. Alguns guarda-chuvas também não fariam mal em nada!


Summer Sip Tips - Receitas

O verão chegou! Uau, o ano está voando. Pensei em compartilhar algumas dicas, lembretes e receitas para ajudar você a ter o melhor e mais saudável verão de todos os tempos. Clique em todos os links e fotos de receitas e muito mais. Embora tenham sido escritos especialmente para o leitor de cirurgia bariátrica, acho que aqueles que comem refeições com baixo teor de carboidratos, ceto e proteínas também encontrarão alguns favoritos.

Vá para fora - Mova seu treino para a natureza, é muito mais divertido do que um ginásio fedorento e há mais para se olhar. Ande de bicicleta, brinque com seus filhos, monte badminton ou espaços menores são ótimos para jogos de buraco de milho ou vá em uma caça ao tesouro na vizinhança, faça um pouco de granola de proteína e faça uma caminhada ou um longo romântico (ou para garotas solteiras como eu, é hora de mim) caminhada, você tem piscina ou tem vizinho com piscina. MARCO POLO alguém ?!

Pratique exercícios no início do dia, não só é mais seguro se exercitar nas horas mais frescas da manhã, como também lhe dará um bom começo para o dia. Sempre use protetor solar e leve água com você.

Cool Eats - Visite o mercado de produtores locais, experimente uma fruta ou vegetal que você nunca experimentou, pergunte ao vendedor o que ele gosta de fazer com ela, seja criativo na cozinha, faça saladas divertidas ou crie seu próprio buffet de saladas ou coma um petisco Festa.

O verão também é um excelente clima para um piquenique de caixa de bento. Embale o almoço ou o jantar e leve-o para a natureza. assista ao pôr do sol, faça pedidos nas estrelas, encontre uma praia, um lago, um parque, seu próprio quintal ou varanda. Minha cidade tem um monte de filmes e shows gratuitos e, claro, fogos de artifício de 4 de julho.

Mais almoços Eggface Bento Box

Comer rápido - No verão, estou sempre procurando maneiras de reduzir o tempo de cozimento (aquecimento da cozinha) ou limpeza. Estes são alguns dos meus favoritos que fazem exatamente isso.

Se você estiver comendo fora (e indo para casa imediatamente), peça uma caixa ao fazer o pedido e embale o que não está comendo antes de começar a usar para preparar as refeições no dia seguinte. Eu chamo isso de reaproveitamento e é definitivamente uma economia de tempo no dia seguinte.

Ou cozinhe bem um dia e transforme as sobras em refeições fáceis pelo resto da semana.

Doces - Frutas com iogurte grego rico em proteínas ou molhos à base de ricota são os favoritos. Faça Cannoli de morango, ou meu Fluff Stuff ou bata um lote de sorvete de proteína, faça potes de pudim de proteína ou "Cheesecake" congelado.

No calor de três dígitos que muitas vezes ficamos no meu pescoço das madeiras, sou especialmente grato por um shake de proteína à tarde feito no liquidificador. É uma maneira rápida de me acalmar e, como bônus, também recebo um pouco de proteína. Tenho o cuidado de não adicionar muitos itens de alto teor calórico e considero isso em meu plano de alimentação do dia. Você pode economizar tempo fazendo também saquinhos de shake de proteína.

Beba muita água - Sempre lutei com esse, mas sei que não é uma opção, então continuo tentando o meu melhor a cada dia. Beber mais água ajudaria muitos de nós (ajuda umm constipação, pele clara, cabelo saudável, é um inibidor natural do apetite, etc.), mas manter-se hidratado é especialmente essencial para pós-operatórios de cirurgia bariátrica (atenção: um dos principais motivos para readmitir ao hospital nos primeiros 30 dias pós-operatório é desidratação, então, nas instruções de alta pós-operatória, quando dizem que carregue sua garrafa de água com você o tempo todo e "gole, gole", eles querem dizer isso!)

Existem muitas maneiras de dar um toque especial e até mesmo alguns produtos que têm uma função dupla e também fornecem algumas vitaminas adicionais.

Sempre tenho bastante água fria na geladeira e coisas como frutas vermelhas, pepinos ou frutas cítricas à mão para dar um toque especial. Meu último favorito é o chá gelado sem açúcar com uma bomba de Torani sem açúcar com sabores frutados.

Faça Memórias - Depois do câncer e do roubo do carro, meu orçamento não permite grandes aventuras neste verão (grato pelas poucas viagens que estou fazendo por meio do meu trabalho ou de cargos de voluntário), mas eu moro em uma área bem incrível de o país, então tenho alguns lugares locais para explorar e sair na minha lista.